Jangan Asal Ngemil! 4 Camilan Ini Bisa Bantu Jaga Tekanan Darah Tetap Stabil
Sumutpos.jawapos.com-Tekanan darah tinggi tidak hanya perlu diperhatikan saat makan besar. Pilihan camilan di sela aktivitas sehari-hari juga dapat membantu mendukung kesehatan jantung dan menjaga tekanan darah tetap terkendali.
Sejumlah ahli gizi merekomendasikan camilan yang rendah natrium serta mengandung kalium, kalsium, magnesium, serat, dan lemak sehat. Nutrisi tersebut berperan dalam mendukung fungsi pembuluh darah dan membantu tubuh mengatur tekanan darah.
Dikutip dari Verywell Health, ahli gizi membagikan empat pilihan camilan yang praktis, lezat, dan dapat menjadi bagian dari pola makan sehat untuk jantung.
1. Cottage Cheese, Jeruk, dan Kacang Pistachio
Perpaduan keju cottage rendah natrium, potongan jeruk, dan kacang pistachio menjadi salah satu pilihan camilan bernutrisi.
Ahli gizi Lauren Manaker, MS, RDN, menjelaskan bahwa ketiga bahan tersebut mengandung nutrisi yang mendukung kesehatan jantung.
Jeruk merupakan sumber kalium yang membantu menjaga keseimbangan natrium dalam tubuh. Sementara itu, keju cottage mengandung kalsium yang berperan dalam pengaturan tekanan darah.
Pistachio juga menyediakan kalium, magnesium, dan lemak tak jenuh yang mendukung kesehatan pembuluh darah. Kombinasi tersebut turut memberikan protein, vitamin C, dan antioksidan.
Cara membuatnya cukup sederhana. Letakkan keju cottage rendah natrium dalam mangkuk, tambahkan irisan jeruk, kemudian taburkan pistachio secukupnya.
Selain praktis, camilan ini menawarkan perpaduan protein, mineral, dan lemak sehat yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
