sumutpos.jawapos.com - Usia atau umur seseorang memang sebuah misteri. Terlepas dari itu, sejatinya ada cara agar bisa hidup awet sampai tua.
Artinya, hidup awet sampai tua tak sekadar angan-angan belaka. Ada beberapa cara yang secara ilmiah terbukti mampu mendukung hidup panjang umur dan bahagia.
Melansir Health, Minggu (26/4/2026), ada beberapa hal atau rekomendasi dari para ahli agar bisa hidup awet sampai tua.
Berikut beberapa saran yang dimaksud:
1. Tukar pangan
Banyak yang menyarankan untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Secara ilmiah, kedua jenis pangan ini memang tinggi nutrisi dan penting buat tubuh.
Akan tetapi, Anda tidak harus langsung mengubah seluruh diet harian. Mulai dari langkah kecil seperti menukar dua jenis pangan rendah nutrisi dengan dua jenis buah atau sayur.
Baca Juga: Pesan Maia Estianty untuk El Rumi Jadi Viral
Contohnya, tukar sosis dan mi instan dengan alpukat dan oatmeal.
Data sains menunjukkan diet Mediterania dan DASH bisa mendukung hidup panjang umur dengan menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, dan penyakit kronis lain. Kedua jenis diet fokus pada pangan nabati.
2. Jangan begadang
Tidur jadi komponen yang tak kalah penting jika Anda ingin mengusahakan umur panjang.
