sumutpos.jawapos.com - Ada kalanya seseorang membiarkan makanan tertentu tersisa atau malah tak disentuh sama sekali hingga mubazir, padahal bisa saja dia baik bagi kesehatan otak.
Dengan kata lain, kesehatan otak perlu dijaga agar kemampuan berpikir dan daya ingat tetap tokcer. Salah satunya bisa dilakukan lewat asupan makanan.
Melansir Healthline, Minggu (13/9/2026), meski tak bisa ampuh sepenuhnya, makanan bisa jadi salah satu strategi untuk menjaga kesehatan otak.
Baca Juga: 5 Pewarta Foto Hilang di Selat Sunda, PFI Medan dan Jurnalis Medan Gelar Doa Bersama
Ya, walau penurunan fungsi otak akan terasa berbeda dari orang ke orang dan tak ada pil ajaib yang bisa mencegah penurunan kognitif.
Berikut beberapa makanan terbaik untuk kesehatan otak:
1. Telur
Telur mengandung protein yang penting untuk tubuh.
Penelitian teranyar menemukan, telur menawarkan sejumlah manfaat untuk otak, seperti menurunkan risiko demensia dan meningkatkan daya ingat.
Pasalnya, komponen pada telur yang sangat bermanfaat adalah kolin. Seperti ikan berlemak, telur juga mengandung DHA.
2. Bayam
Bayam dan sayuran hijau lainnya kaya akan nutrisi penting seperti otak. Di antaranya adalah vitamin K, lutein, folat, dan beta karoten.
Penelitian menunjukkan bahwa sayuran hijau dapat membantu memperlambat penurunan kognitif.
