sumutpos.jawapos.com - Secara penelitian durian dikatakan sebagai buah sehat, tapi juga bisa mengandung risiko jika cara makan atau mengonsumsinya tidak pakai aturan.
Maksud dari aturan itu lebih pada takaran dalam makan durian. Dengan kata lain, agar tetap sehat, cara mudahnya dihitung per biji dan bukan per buah.
Melansir halodoc.com, Rabu (21/10/2026) sebenarnya, durian tidak berbeda jauh dengan buah pada umumnya. Meski tergolong buah yang tinggi kalori, tetapi durian juga memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubuh.
Sebutnya saja vitamin C, vitamin B6, kalium, serta tiamin. Artinya, makan durian bisa membantu meningkatkan energi, kekuatan otot, menunjang kesehatan kulit, serta melancarkan sistem pencernaan.
Meski begitu, buah ini sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan. Pasalnya, bisa menyebabkan dampak yang berbahaya untuk tubuh.
Baca Juga: 62 Persen Gen Z di Inggris Cemas saat Isi Bensin di SPBU, Takut Salah hingga Kehabisan BBM
Jadi, pastikan untuk mengetahui takaran atau aturan dalam mengonsumsi buah durian.
Agar terhindar dari efek samping durian, hindari mengonsumsi lebih dari 35 gram buah atau daging durian dalam satu kali makan.
Takaran ini setara dengan dua biji durian, bukan dua buah. Mengatur takaran konsumsi durian juga bisa membantu menghindari kenaikan berat badan karena buah ini banyak mengandung lemak dan karbohidrat tinggi.
Tak hanya itu, buah durian juga diketahui memiliki kandungan alkohol dan indeks glikemik yang tinggi, sehingga bisa memicu naiknya kadar gula dalam darah.
