sumutpos.jawapos.com - Kondisi perut buncit pada seseorang ternyata bisa berawal dari menu sarapan yang salah, asupan yang dinikmati berulang-ulang.
Artinya, sarapan yang buruk nyatanya bisa memicu perut menjadi buncit, kondisi tidak ideal karena menjadi sarang penyakit.
Melansir Eat This Not That, Selasa (3/2/2026), penelitian bahkan menunjukkan, makanan tertentu yang dikonsumsi saat sarapan cenderung memicu penumpukan lemak perut alias buncit.
Ujung-ujungnya, penumpukkan lemak pada perut ini bisa mengarah pada penyakit jantung.
Jadi, bagi yang ingin mengusir perut buncit perlu menghindari beberapa menu sarapan terburuk berikut ini:
1. Sereal manis
Banyak sereal hadir dengan rasa manis. Sereal manis jadi salah satu menu yang harus dihindari saat sarapan.
Konsumsi banyak gula tambahan merupakan cara cepat untuk menggagalkan proses penurunan berat badan.
Studi yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology menemukan, gula tambahan dapat meningkatkan jaringan lemak visceral pada perut.
2. Kopi susu
Manfaat hanya didapat jika kopi diminum tanpa tambahan gula dan bahan berkalori lainnya.
Jadi, jika kopi susu dijadikan menu sarapan, maka akan menambah penumpukan lemak pada perut.
Demikian beberapa menu sarapan terburuk. Hindari menu sarapan di atas jika Anda menginginkan perut yang rata.
3. Nugget
Beberapa orang menjadikan nugget dan sosis sebagai langkah praktis untuk sarapan.
Sebuah laporan yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan, daging olahan ternyata dapat dengan mudah meningkatkan berat badan.
4. Roti putih panggang
Roti putih dan karbohidrat olahan lainnya ternyata dapat menyebabkan kenaikan badan.
Studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan, roti putih terkait dengan peningkatan jaringan lemak visceral.
5. Junk food
Membeli sarapan di restoran cepat saji sebaiknya hati-hati dengan makanan yang dipilih.
Sepotong muffin dan tambahan sosis goreng mengandung banyak lemak jenuh yang dapat menyebabkan kelebihan berat badan.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition & Diabetes menemukan, lemak jenuh secara khusus dapat menyebabkan penambahan berat badan pada area perut.(lin)
