sumutpos.jawapos.com - Adalah marak pembatasan waktu main ponsel bagi anak-anak hingga orang dewasa pun seperti luput dari perhatian.
Nyatanya, main ponsel juga bisa merusak orang dewasa. Terlalu lama menatap layar dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan gangguan suasana hati.
Pun, sebagai pertimbangan, terlalu lama main ponsel dan gawai lainnya bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari tekanan darah tinggi, resistensi insulin, obesitas, dan sebagainya.
Melansir Reid Health, Selasa (14/4/2026), para ahli merekomendasikan agar waktu main ponsel di luar pekerjaan tidak lebih dari dua jam sehari, sama seperti rekomendasi untuk anak-anak.
Jika lebih dari itu, sebaiknya dialihkan untuk aktivitas fisik guna menjaga kesehatan.
Artinya, penting bagi setiap orang untuk membatasi diri dan mempertimbangkan dampaknya terhadap kesehatan.
Tips dari Christakis, lakukan refleksi diri jika Anda ingin mengurangi waktu penggunaan ponsel. Tanya pada diri sendiri, bagaimana Anda menghabiskan waktu di depan layar gawai?
Anda bisa mengukurnya dengan menggunakan berbagai aplikasi. Setelah tahu berapa lama menghabiskan waktu di depan layar ponsel, mulailah refleksi diri.
Dengan mengetahui dan menerapkan batas waktumain ponsel yang ideal, Ands bisa menjaga kesehatan fisik dan mental sekaligus tetap menikmati manfaat teknologi digital secara seimbang.
