sumupos.jawapos.com - Insomnia atau tak bisa tidur malam rupanya bisa dilawan dengan minuman berbahan alami. Artinya, tidak perlu obat tidur.
Melansir Healthline, Minggu (3/5/2026), berikut beberapa minuman yang bisa dijadikan obat insomnia alami:
1. Teh peppermint
Teh yang satu ini berasal dari daun mint yang memiliki sifat antivirus dan antimikroba.
Selain itu, teh peppermint juga dipercaya membantu meredakan gangguan pencernaan, seperti kembung dan sindrom iritasi usus besar.
Baca Juga: Bank Sumut Juara Mini Soccer HBH Cup
Peppermint memiliki aroma menyegarkan dan efek menenangkan. Aroma ini bisa membantu Anda rileks sebelum tidur.
Untuk membuatnya, rebus 2 cangkir air dan masukkan segenggam daun peppermint lalu biarkan selama 5 menit.
2. Teh chamomile
Teh chamomile sudah lama dikenal sebagai minuman yang bikin rileks dan mudah tidur.
Teh bunga ini juga mampu meredakan peradangan dan meningkatkan kesehatan kulit.
Sebuah tinjauan pada 2024 menunjukkan, chamomile dapat mengurangi frekuensi terbangun saat tidur, meskipun tidak signifikan memperpanjang durasi tidur.
Cara membuatnya cukup mudah, cukup seduh 4 sendok makan bunga chamomile segar atau 2 sendok makan bunga kering dengan satu cangkir air panas selama 5 menit.
