sumutpos.jawapos.com - Kualitas tidur yang baik kini menjadi hal mewah seiring beban hidup yang semakin menantang.
Artinya, kadang untuk mencapai kualitas tidur yang baik itu cukup susah karrna faktor seperti pikiran, kesehatan, bahkan makanan begitu berperan.
Ya, makanan. Pasalnya ada beberapa jenis makanan yang ternyata bisa membuat kialitas tidur menjadi buruk.
Melansir Real Simple, Jumat (26/6/2026), itulah sebab, selain memilih makanan yang dapat mendukung kualitas tidur, memperhatikan apa saja yang sebaiknya dihindari sebelum tidur juga tak kalah krusial.
Baca Juga: Tim Terpadu Pemprov Sumut Sasar 11 Tambang Ilegal di Galang, Aktivitas Galian C Dihentikan
Berikut beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari setidaknya dua jam sebelum tidur malam:
1. Es krim
Es krim mengandung lemak jenuh tinggi yang dikaitkan dengan gejala insomnia.
Selain itu, produk susu berlemak juga dapat menyebabkan perut tidak nyaman dan memperparah refluks asam.
2. Cokelat
Kandungan kafein dan gula di dalamnya dapat memicu lonjakan energi.
Gula dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang membuat tubuh lebih terjaga dan sulit mempertahankan tidur nyenyak.
