Mau Buang Air Besar Lancar, Ini Bahan Makanan yang Pas: Bukan hanya Pepaya!

sumutpos.jawapos.com - Pepaya sudah identik bisa melancarkan buang air besar. Namun, apakah itu saja makanan yang direkomendasikan?

Ternyata tidak, selain pepaya, nyatanya ada sederet makanan yang dinilai lebih ampuh mengatasi masalah buang air besar.

Melansir Very Well Health, Jumat (29/6/2026), yang jelas agar buang air besar lancar tanpa sembelit dan kembung, sebaiknya rutin olahraga, cukup hidrasi, dan konsumsi makanan penuh serat.

Baca Juga: Komunitas Fotografi Hantu Indonesia Eksplorasi Fenomena Tak Kasat Mata Lewat Kamera

Nah, berikut beberapa makanan yang direkomendasikan agar bebas dari masalah buang air besar:

1. Beras merah
Beras merah telah lama direkomendasikan sebagai sumber karbohidrat kompleks. 

Rupanya beras merah juga termasuk makanan yang melancarkan buang air besar sebab tinggi kandungan serat. 

2. Oatmeal
Oatmeal tidak hanya menawarkan manfaat berkaitan dengan kesehatan jantung tetapi juga pencernaan. 

Baca Juga: LPS Pertahankan Tingkat Bunga Penjaminan untuk Menjaga Kepercayaan Publik dan Stabilitas Perbankan

Oatmeal dapat membantu mengatasi masalah buang air besar berkat kandungan seratnya yang tinggi. 

3. Walnut
Kacang satu ini termasuk kacang yang tinggi serat selain almond dan pecan.