sumutpos.jawapos.com - Rasa manis identik dengan gula, namun bahan ini cenderung kurang aman bagi kesehatan tubuh, contohnya penderita diabetes..
Selain diabetes, konsumsi gula berlebih berkaitan juga dengan beberapa gangguan kesehatan seperti obesitas, penyakit jantung, hingga perlemakan hati.
Itulah sebab, mengurangi konsumsi gula putih atau gula rafinasi dan menggantinya dengan pemanis alami dinilai sebagai langkah yang lebih bijak.
Baca Juga: Kopdes Merah Putih “di Atas Awan” Lereng Gunung Prau, Warganet Soroti Potensi Wisata Desa
Melansir Healthline, Selasa (7/7/2026), pemanis alami umumnya berasal dari tanaman, buah, atau proses alami tertentu.
Beberapa di antaranya memiliki kalori lebih rendah, tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis, dan mengandung nutrisi tambahan seperti serat, mineral, atau antioksidan.
Berikut merupakan daftar alternatif pemanis alami pengganti gula yang bisa dipertimbangkan untuk kebutuhan sehari-hari:
1. Madu
Madu adalah pemanis alami yang dihasilkan oleh lebah dan telah digunakan sejak lama.
Selain rasanya yang manis, madu mengandung senyawa antioksidan dan antiinflamasi.
Meski indeks glikemiknya sedikit lebih rendah dibanding gula pasir, tapi madu tetap tinggi gula dan kalori.
