sumutpos.jawapos.com - Susah atau sulit tidur bisa tercipta oleh beberapa sebab, salah satunya makanan.
Artinya, memakan makanan tertentu sesaat sebelum tidur dipercaya bisa memicu gangguan tidur.
Melansir Eat This, Not That, Jumat (31/7/2026), artinya, sulit tidur di malam hari sering kali bukan hanya dipicu oleh stres atau kebiasaan bermain ponsel, tetapi juga oleh jenis makanan.
Berikut daftar makanan yang sebaiknya dihindari setidaknya dua jam sebelum tidur:
1. Es krim
Kandungan lemak jenuh dan gula yang tinggi pada es krim dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan risiko gangguan tidur.
Baca Juga: KPK Seret Yaqut ke Meja Hijau dalam Kasus Kuota Haji
Selain itu, makanan tinggi lemak juga dikaitkan dengan gejala insomnia yang lebih tinggi.
2. Makanan pedas
Makanan pedas dapat memicu gangguan pencernaan, seperti mulas atau refluks asam.
Kondisi ini membuat tubuh sulit mencapai kondisi nyaman yang dibutuhkan untuk tidur nyenyak.
3. Makanan manis
Penelitian menunjukkan hubungan langsung antara peningkatan konsumsi gula dan kualitas tidur yang buruk.
