sumutpos.jawapos.com - Olahraga itu penting, namun jangan sampai merugi hanya karena salah makan.
Maksudnya, sebelum berolahraga, sebaiknya memilih makanan yang tepat. Dengan kata lain, tidak semua jenis bisa dilahap.
Melansir Food Network, Rabu (23/9/2026), ada beberapa jenis makanan dapat memperlambat proses pencernaan, memicu rasa begah, hingga menyebabkan kram perut saat tubuh aktif bergerak.
Akibatnya, kenyamanan dan performa selama berolahraga bisa menurun.
Berikut tujuh makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi menjelang olahraga:
1. Makanan pedas
Pencinta makanan pedas sebaiknya memberi jeda sebelum mulai berolahraga.
Makanan pedas dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung, memicu sensasi panas di dada (heartburn), serta menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut yang dapat mengganggu konsentrasi selama berlatih.
2. Makanan dan minuman tinggi gula
Kue, permen, minuman manis, hingga minuman bersoda memang dapat memberikan energi secara cepat.
Namun, lonjakan gula darah yang terjadi biasanya diikuti penurunan energi dalam waktu singkat. Kondisi ini dapat membuat tubuh lebih cepat lelah saat olahraga masih berlangsung
