Selain Air Putih, Lawan Dehidrasi dengan Berbagai Buah Ini

sumutpos.jawapos.com - Dehidrasi biasanya hanya ditangkal dengan minum air putih yang banyak. Padahal, banyak buah yang bisa dimanfaatkan agar tubuh tidak kekurangan cairan.

Buah yang dimaksud dapat membantu dalam mengatasi dehidrasi hingga tubuh bisa berfungsi normal. Artinya, sangat membantu dari sekadar minum air putih yang banyak.

Melansir alodokter.com, Kamis (12/11/2026), selain dengan minum banyak air putih, untuk melawan dehidrasi, memang disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan kadar air tinggi, seperti buah dan sayur.

Pasalnya, selain memiliki kadar air yang tinggi, buah dan sayur kaya akan kandungan serat, karbohidrat kompleks, asam amino, serta vitamin dan mineral.

Baca Juga: Dua Kapolsek di Dairi Berganti, Tanah Pinem dan Sumbul Punya Pejabat Baru

Tak hanya dapat mencegah dan mengatasi dehidrasi, buah dan sayuran juga dapat melengkapi asupan nutrisi tubuh.

Berikut buah yang cocok untuk mengatasi dehidrasi:

Tomat

Tomat memiliki kandungan air yang melimpah. Tak hanya itu, buah ini juga kaya akan antioksidan, seperti likopen, flavonoid, lutein, dan zeaxanthin, yang baik untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Mentimun

Mentimun yang sering dikonsumsi sebagai lalapan, rujak, atau salad ini merupakan salah satu jenis makanan dengan kadar air tertinggi, yaitu 97 persen.

Baca Juga: Bursa Ketua Golkar Paluta Mulai Memanas, Bacalon Wajib Kantongi Minimal 6 Suara

Kandungan air yang tinggi ini dapat membantu mengganti cairan tubuh yang hilang.

Semangka

Semangka dikenal sebagai buah rendah kalori yang mengandung sekitar 92 persen air.