Sumutpos.Jawapos.com-Serangan asma bisa datang secara tiba-tiba, bukan hanya karena debu atau perubahan cuaca saja tapi juga bisa dilatarbelakangi makanan yang Anda konsumsi.
Banyak penderita asma mengaku sudah menghindari pemicu seperti asap rokok atau bulu binatang, namun masih sering mengalami sesak napas, batuk, atau dada terasa berat.
Untuk itu, sudah saatnya Anda memperhatikan apa yang masuk ke dalam piring Anda. Pasalnya, sejumlah makanan dan minuman ternyata bisa memicu reaksi alergi atau peradangan yang memperburuk kondisi asma Anda.
Lalu, makanan apa saja yang sebaiknya dihindari agar asma tidak mudah kambuh? Berikut ini ulasan makanan yang bisa memicu asma anda kambuh:
1. Telur
Telur adalah salah satu alergen paling umum yang bisa memicu kekambuhan asma. Protein dalam putih telur, seperti ovalbumin, dapat menyebabkan reaksi alergi pada sebagian orang. Jika Anda alergi telur, sebaiknya hindari semua bentuk olahan telur.
2. Kacang-Kacangan
Beberapa jenis kacang seperti kacang tanah, almond, dan kacang pohon lainnya juga sering memicu alergi yang menyerupai gejala asma.
Jika Anda alergi kacang, sebaiknya hindari semua makanan yang mengandung kacang.
3. Makanan dan Minuman Tinggi Gas
Gorengan, minuman bersoda, permen karet, kacang polong, kol, kubis, dan bawang putih adalah contoh makanan yang tinggi kandungan gas.
Makanan ini bisa menekan diafragma dan memicu sesak dada, sehingga memperparah gejala asma, seperti yang dijelaskan di situs Healthline.
4. Durian
Baunya yang aneh sebetulnya sangat wangi dan sedap bagi sebagian orang. Walaupun tak banyak penggemarnya, durian merupakan jenis buah yang cukup populer dan dikenal pula sebagai buah pencetus darah tinggi. Tak hanya harus dihindari oleh penderita darah tinggi, durian juga perlu dijauhi oleh penderita penyakit asma.
5. Makanan dan Minuman Mengandung Sulfit
Dilansir dari Hello Sehat, sulfit adalah bahan pengawet yang banyak ditemukan pada buah kering (seperti kismis), jus lemon dan anggur kemasan, wine, molase, hingga acar dan udang olahan.
Sulfit bisa melepaskan gas yang mempersempit saluran napas dan memicu serangan asma, terutama pada penderita yang sensitif.
6. Produk Olahan Susu
Produk susu seperti susu, keju, yogurt, dan mentega bisa meningkatkan produksi lendir di saluran pernapasan.
Selain itu, beberapa penderita asma juga alergi terhadap protein susu sehingga konsumsi produk ini dapat langsung memicu gejala asma.
Ini Tips Mengelola Asma Melalui Pola Makan
Sebelum mengubah pola makan, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi Anda.
1. Membuat jurnal makanan dapat membantu mengidentifikasi makanan yang memicu gejala asma.
2. Fokus pada makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran segar, serta asam lemak omega-3 dari ikan, yang dapat membantu mengurangi peradangan.
3.Memilih makanan segar dan minim proses dapat mengurangi paparan terhadap aditif dan pengawet yang berpotensi memicu asma.(bbs/jpg/han)