sumutpos.jawapos.com - Awas asam urat kalau kebanyakan makan kacang! Kalimat tadi mungkin tak ada salahnya, namun jangan menutup mata jika ada jenis yang membakar lemak hingga menurunkan berat badan.
Dengan kata lain, dari sekian banyak jenis kacang, ternyata ada yang baik untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan.
Kacang-kacangan memang dikenal tinggi serat dan protein, dua nutrisi penting untuk menurunkan berat badan, begitu juga soal membakar lemak.
Melansir Eating Well, Senin (23/2/2026), kacang umumnya memberikan asupan nutrisi berupa protein, serat, lemak sehat, vitamin dan mineral.
Pun, kacang-kacangan mengandung antioksidan yang baik buat tubuh.
Berikut rekomendasi jenis kacang untuk diet dan layak dimasukkan dalam menu camilan:
1. Almond
Kacang almond tinggi kandungan serat yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan terhindar dari makan berlebihan.
Selain itu, kacang ini tinggi protein yang membuat proses pencernaan lambat, rasa kenyang lebih lama dan menjaga massa otot.
Kemudian almond juga memiliki komponen anti inflamasi yang menurunkan tingkat peradangan. Peradangan bisa jadi penyebab kenaikan berat badan.
2. Kacang mete
Ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi kacang mete membantu Anda menjaga komposisi tubuh yang sehat.
Partisipan dalam penelitian ditemukan memiliki lebih banyak jaringan massa otot dan lebih sedikit massa lemak setelah mengonsumsi kacang mete.
Selain itu, peradangan di pembuluh darah dilaporkan berkurang.
3. Kacang kenari
Walnut alias kacang kenari direkomendasikan karena tinggi kandungan lemak tak jenuh.
Lemak tak jenuh mampu menyehatkan jantung sekaligus membantu menurunkan berat badan.
Segenggam kacang kenari dapat membantu merangsang pembakaran lemak dan membantu mencapai berat badan yang sehat.
Ngemil kacang kenari membantu Anda mengendalikan nafsu makan berkat kandungan asam lemak omega-3, sterol dan vitamin.
4. Pistachio
Belakangan pistachio banyak dibicarakan berkat popularitas cokelat Dubai. Kacang ini memang memiliki warna hijau alami dan bisa membantu menurunkan berat badan.
Sebaiknya konsumsi pistachio polos tanpa bahan tambahan tinggi kalori termasuk cokelat.
Satu studi menemukan partisipan yang makan pistachio setiap hari mengalami penurunan ukuran lingkar pinggang dan kadar tekanan darah lebih baik. (lin)
Editor : Redaksi