Sumutpos.jawapos.com-Sering susah buang air besar? Jangan anggap sepele. Masalah pencernaan yang satu ini ternyata bisa jadi biang kerok jerawat dan ruam yang muncul di kulit.
Banyak orang fokus merawat kulit dari luar, tapi lupa bahwa kondisi usus punya pengaruh besar terhadap penampilan wajah. Saat sembelit, sisa metabolisme tertahan lebih lama di dalam tubuh. Akibatnya, proses detoksifikasi tidak berjalan optimal dan bisa memicu peradangan yang “meledak” di kulit.
Menurut laporan Eating Well, sembelit dapat mengganggu keseimbangan mikrobioma usus—bakteri baik yang berperan penting dalam menjaga sistem imun dan kesehatan kulit. Ketika keseimbangan ini kacau, jerawat pun lebih mudah muncul.
Usus bermasalah, kulit ikut ‘teriak’
Penyebab sembelit dan jerawat sering kali sama: kurang minum air, jarang makan serat, minim olahraga, stres berlebihan, kurang tidur, hingga kebiasaan mengonsumsi makanan olahan.
Dermatolog Karen Campbell menjelaskan, gangguan mikrobioma usus dapat meningkatkan sinyal peradangan dalam tubuh. Pada orang tertentu, kondisi ini bisa memperparah jerawat dan ruam yang sudah ada.
“Kalau usus tidak sehat, kulit sering kali jadi korbannya,” ungkapnya.
Meski begitu, jerawat tidak muncul hanya karena satu faktor. Hormon, genetik, kebiasaan perawatan kulit, dan lingkungan juga ikut berperan.
Mau kulit bersih? Mulai dari usus
Kabar baiknya, perubahan gaya hidup sederhana bisa membantu mengatasi sembelit sekaligus memperbaiki kondisi kulit. Beberapa langkah yang bisa dilakukan antara lain:
1. Perbanyak minum air putih agar pencernaan lancar dan kulit tetap lembap.
2. Konsumsi makanan berserat tinggi seperti buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.
3. Rutin bergerak dan berolahraga untuk merangsang kerja usus.
4. Biasakan buang air besar secara teratur, terutama setelah makan.
5. Kelola stres dan cukup tidur, karena kondisi mental sangat memengaruhi pencernaan dan kulit.
Jika jerawat atau ruam tak kunjung membaik selama dua hingga tiga minggu, apalagi disertai nyeri perut, penurunan berat badan drastis, atau darah dalam tinja, segera periksakan diri ke dokter.
Ingat, kulit glowing bukan cuma soal skincare mahal—usus yang sehat juga punya peran besar.(han)
Editor : Johan Panjaitan