SUMUTPOS.CO - Jambu biji atau Psidium guajava merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi. Memiliki rasanya yang khas, Warna daging buah ini pun sangat bervariasi dari putih, merah muda, hingga merah tua.
Buah ini telah dipuji sebagai salah satu buah super karena memiliki banyak manfaat Kesehatan bagi tubuh manusia. Selain bisa dikonsumsi langsung, buah yang berasal dari Karibia, Amerika Tengah, Amerika Selatan ini juga biasa diolah menjadi jus, sirup, sop buah, salad buah, hingga asinan.
Namun perlu Anda ketahui juga, beberapa info juga menyatakan bahwa buah ini memiliki efek samping yang cukup fatal.
Apa saja kandungan dan manfaat mengonsumsi buah jambu biji tersebut? Simak penjelasannya dibawah ini.
Kandungan nutrisi yang ada di dalam jambu biji adalah sebagai berikut:
Air: 86 gram
Energi: 49 kkal
Protein: 0,9 gram
Lemak: 0,3 gram
Karbohidrat: 12,2 gram
Serat: 2,4 gram
Abu: 0,6 gram
Kalsium: 14 mg
Fosfor: 28 mg
Zat besi: 1,1 mg
Natrium: 10 mg
Kalium: 52,8 gram
Tembaga: 0,02 mg
Seng (seng): 0,3 mg
Beta karoten: 27 mikrogram
Karoten total: 25 mikrogram
Tiamin (Vitamin B1): 0,02 mg
Riboflavin (Vitamin B2): 0,03 mg
Niasin: 0,8 mg
Vitamin C: 87 mg
Sedangkan manfaat Jambu Biji Bagi Kesehatan:
1. Menurunkan Kadar Gula Darah
Buah Jambu Biji menunjukkan bahwa manfaat buah ini dapat meningkatkan kontrol gula darah. Sebuah studi menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji meningkatkan kadar gula darah, kontrol gula darah jangka panjang, dan resistensi insulin. Satu studi terhadap 19 orang juga mencatat, bahwa minum teh daun jambu biji bisa menurunkan kadar gula darah setelah makan.
2. Mengobati Batuk dan Flu
Ekstrak jambu biji atau daun jambu biji dapat membantu dalam mengurangi batuk dan pilek dengan mengurangi lendir, desinfektan saluran pernafasan, tenggorokan dan paru-paru, dan menghambat aktivitas mikroba. Kandungan vitamin C dan zat besi padajambu biji, manjur dalam pencegahan terhadap flu dan infeksi virus.
3. Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut
Kandungan antioksidan yang tinggi di dalam jambu biji melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin A dan C di dalamnya merangsang produksi kolagen, yang membuat kulit Anda tampak lebih muda dan bercahaya. Untuk rambut, buah ini membantu mempertahankan kilau alami dan mengurangi kejadian rambut rontok.
4. Bikin Jantung Sehat
Buah jambu biji membantu meningkatkan keseimbangan natrium dan kalium tubuh, sehingga mengatur tekanan darah pada penderita hipertensi.
5. Mencegah Penuaan Dini
Jambu biji merupakan sumber yang kaya akan vitamin A, vitamin B, vitamin C dan potasium yang merupakan antioksidan yang baik dan berperan sebagai detoksifitasi. Hal ini berfungsi untuk melawan radikal bebas, sehingga menjaga kulit tetap bercahaya dan bebas dari tanda-tanda penuaan dini seperti keriput dan garis garis halus.
6. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan Vitamin A dalam Jambu Biji juga sangat tinggi sehingga sangat bermanfaat untuk kesehatan mata dan penglihatan.
Selain itu, mengkonsumsi jambu biji secara rutin juga dapat membantu mengurangi risiko katarak, degenerasi makula, penurunan penglihatan, dan gangguan kesehatan mata lainnya.
7. Mendukung Pencernaan dan Kesehatan Usus
Serat makanan dalam jambu biji tidak hanya memfasilitasi pencernaan tetapi juga membantu menjaga kesehatan usus. Usus yang sehat mempengaruhi penyerapan nutrisi dan menurunkan risiko gangguan pencernaan.
8. Membantu Mengobati Sembelit
Tak hanya diare, gangguan pencernaan sembelit juga bisa terbantu diatasi dengan megkonsumsi buah jambu biji. Buah ini mengandung serat tinggi dan bijinya bermanfaat sebagai pencahar yang baik dalam melancarkan buang air besar.
9. Mengobati Jerawat
Berbagai macam vitamin dan antioksidan dalam buah ini dapat bekerja sangat baik untuk kulit. Karena kandungan antioksidannya dapat melindungi kulit dari kerusakan yang bisa memperlambat proses penuaan dan mencegah keriput.
Apalagi ekstrak daun jambu biji dapat membantu mengobati jerawat ketika diterapkan langsung ke kulit. Satu studi juga menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji efektif dalam membunuh bakteri penyebab jerawat. Hal ini karena sifat antimikroba dan anti-inflamasinya.
10. Baik untuk Kesehatan Otak
Vitamin B3 dan B6 di dalam jambu biji adalah alasan mengapa buah ini baik untuk kesehatan otak. Vitamin B3 dapat meningkatkan aliran darah dan menstimulasi fungsi kognitif, sedangkan vitamin B6 berperan dalam meningkatkan nutrisi yang masuk ke dalam fungsi saraf otak. Efeknya, konsentrasi seseorang akan meningkat.(bbs/han)