SUMUTPOS.CO - Perubahan kondisi cuaca dapat mempengaruhi tubuh menjadi lebih rentan sakit. Meningkatnya kelembaban yang disebabkan oleh hujan, membuat virus hidup lebih lama dan bakteri menjadi mudah untuk menyebar.
Karena hal itu pula, yang menimbulkan peningkatan risiko infeksi dan sistem kekebalan tubuh menjadi lemah. Untuk menjaga kesehatan di musim hujan, sangatlah cocok mengonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin. Sebab, kandungan dari buah-buahan dapat meningkatkan imun tubuh saat musim hujan.
Nah, ini kami rekomendasikan buah yang cocok untuk membantu meningkatkan imunitas agar tubuh tetap fit dan sehat.
1. Tomat
Kandungan di dalam buah tomat mencakup 95% air dan 5% karbohidrat serta serat yang tidak mudah larut. Bila CK Friends mengonsumsi buah tomat, akan membantu dalam memenuhi kebutuhan cairan harian bagi tubuh. Tomat juga mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin B, vitamin B9, vitamin C, vitamin K, dan kalium.
2. Jambu Biji
Di dalam 100 gram vitamin C, terdapat sebesar 228 mg yang di mana kandungan tersebut dapat memenuhi asupan vitamin C di dalam tubuh sehari-harinya. Vitamin C ini baik menjaga imunitas kita, terutama di musim hujan.
Selain itu, kandungan serat di dalam buah jambu biji juga cukup tinggi, yakni sekitar 5,4 gram. Karena serat dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri di dalam tubuh, yang kemudian dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Apel
Apel merupakan salah satu jenis buah yang mengandung berbagai zat gizi yang sangat baik untuk meningkatkan imunitas tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Apel juga mengandung serat yang bernama pektin dan bersifat prebiotik sehingga bisa memberikan asupan bakteri baik bagi usus.
4. Kiwi
Buah ini mengandung vitamin C yang tinggi serta serat, yang baik untuk pencernaan.
5. Jeruk
Jika CK Friends mengonsumsi segala jenis jeruk, seperti jeruk bali, jeruk nipis, jeruk keprok dan lemon maka buah tersebut bisa meningkatkan imunitas tubuh kita. Hal ini dikarenakan adanya kandungan vitamin C yang kaya di dalam jeruk. Asupan vitamin C yang cukup dapat meningkatkan produksi sel darah putih.
6. Stroberi
Mengandung antioksidan dan vitamin C, stroberi dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
7. Anggur
Ternyata, anggur merah dan anggur hijau memiliki kandungan gizi yang kaya dan bisa meningkatkan imunitas tubuh kita dan melindungi tubuh dari berbagai infeksi, seperti antioksidan, vitamin dan mineral. Anggur juga mengandung resveratrol yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh manusia.(bbs/han)