Sumutpos.Jawapos.com-Selama ini, buah kelengkeng banyak dijadikan sebagai bahan pelengka makanan. Padahal, tanaman buah yang lezat disantap ini menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan.
Bahkan buah musiman ini sering dijadikan oleh produsen makanan dalam bentuk kalengan. Buah kelengkeng memiliki banyak manfaat bagi Kesehatan, karena kandungannya berupa vitamin, mineral, dan antioksidannya yang tinggi.
Berikut ini 10 manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan vitamin C dalam kelengkeng membantu menjaga elastisitas dinding pembuluh darah. Hal ini dapat menurunkan risiko penyumbatan arteri yang berujung pada penyakit jantung atau serangan jantung mendadak.
2. Memperbaiki Pencernaan
Buah kelengkeng memiliki manfaat untuk memperbaiki pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi. Serat membantu mengatur pergerakan usus, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
Selain itu, kelengkeng juga mengandung prebiotik, yang merupakan makanan bagi bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus dan mendukung kesehatan pencernaan.
3. Menguatkan Tulang
Selain susu, buah kelengkeng juga bisa menjadi sumber fosfor yang baik untuk kesehatan tulang. Rutin mengonsumsinya dapat memperkuat tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis di usia tua.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Buah kelengkeng memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan kulit karena mengandung antioksidan dan vitamin C yang tinggi. Antioksidan membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Konsumsi kelengkeng secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.
5. Menjaga Kesehatan Rambut
Vitamin C dalam kelengkeng berperan dalam menjaga kesehatan kulit kepala yang sehat. Tak hanya itu, kandungan proteinnya juga memperkuat akar rambut, mencegah kerontokan, dan membuat rambut lebih berkilau dan kuat.
6. Mengurangi Stres dan Menenangkan Pikiran
Buah kelengkeng ternyata memiliki zat antidepresan alami yang mampu menenangkan sistem saraf. Dengan mengonsumsinya, kamu bisa merasa lebih rileks, terhindar dari stres berlebih, bahkan membantu tidur lebih nyenyak.
7. Mencegah Gangguan Pada Mata
Riboflavin merupakan vitamin penting yang merupakan bagian dari manfaat vitamin B kompleks. Pria memerlukan 1,3 miligram vitamin ini setiap hari, sementara wanita harus memiliki 1,1 miligram. Menurut penelitian yang diterbitkan pada tahun 2005, tidak mengkonsumsi riboflavin yang memadai dapat meningkatkan risiko gangguan mata, khususnya katarak.
Lengkeng mentah mengandung 0,14 miligram riboflavin di setiap 3,5 ons, tapi lengkeng kering memiliki 0,5 miligram per porsi. Makan 3,5 ons lengkeng kering memasok 38% dari kebutuhan riboflavin harian untuk pria dan 45% kebutuhan para wanita.
8. Mencegah Penyakit Batu Ginjal
Kelengkeng mengandung berbagai mineral penting, salah satunya fosfor, yang membantu mengurangi risiko terbentuknya kristal di ginjal. Kandungan mineral ini juga mendukung proses penyaringan racun oleh ginjal agar lebih optimal.(jpc/bbs/han)