sumutpos.jawapos.com - Selain kopi ternyata banyak minuman yang dipercaya bisa meningkatkan energi.
Tentu bukan minuman kaleng peningkat energi layaknya iklan di media, air berkhasiat ini berasal dari bahan alami.
Melansir Real Simple, Sabtu (28/2/2026), memang air putih bisa meningkatkan energi ketika lesu akibat dehidrasi. Namun, ini adalah minuman lain.
Apa saja? Berikut beberapa contohnya:
1. Teh hijau
Kafein memang kurang disarankan apalagi jika dikonsumsi di siang-sore hari.
Hanya saja, Anda boleh mengonsumsi kafein dalam dosis kecil termasuk kafein dari teh hijau.
Secangkir teh hijau memberikan tubuh asupan L-Theanine yang membantu meningkatkan relaksasi sekaligus menyeimbangkan kegelisahan akibat kafein.
2. Teh peppermint
Aroma dan rasa mint yang segar tidak hanya menyegarkan napas tapi juga mengurangi rasa lelah dan meningkatkan kewaspadaan mental.
Oleh karenanya, teh peppermint bisa dijadikan minuman untuk menambah energi.
Guna melawan rasa kantuk di siang hari, coba minum secangkir teh peppermint atau kunyah permen karet mint.
3. Smoothie
Smoothie mengandung makronutrien yang menyediakan energi buat tubuh. Selain itu, terdapat kandungan air yang menghidrasi dari es, air atau buah.
Meski demikian, tidak semua smoothie sehat. Smoothie yang beredar di pasaran kadang menggunakan gula tambahan.
Oleh karenanya, sangat baik jika Anda bisa meramu smoothie sendiri atau memastikan smoothie yang dibeli dibuat dengan sumber protein (protein bubuk, yogurt, susu), lemak sehat (selai kacang, alpukat) dan karbohidrat tinggi serat (buah dan sayuran).
4. Jus bit
Jus bit terbukti cocok jadi minuman untuk menambah energi. Studi menemukan jus bit mampu mengurangi kelelahan selama tes lari cepat (sprint).
Selain itu dalam penelitian lanjutan, jus bit meningkatkan performa selama latihan ketahanan.
Bit mengandung nitrat yang diubah jadi oksida nitrat yakni molekul yang membantu melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah meningkat.
Dari sini, aliran oksigen ke otot dan otak meningkat dan energi naik. (lin)
Editor : Redaksi