sumutpos.jawapos.com - Bingung cara agar tak ada bau mulut? Makan permen mungkin solusi cepat, tapi bagaimana setelah itu?
Ya, bau mulut atau halitosis memang bisa menjadi masalah yang mengganggu rasa percaya diri, terutama saat berinteraksi dengan orang lain.
Melansir Tua Saude, Minggu (29/3/2026), bau mulut juga bisa menandakan gangguan kesehatan tertentu seperti masalah lambung, infeksi sinus, bahkan diabetes atau gangguan hati dan ginjal.
Berikut beberapa cara sederhana namun efektif untuk membuang bau mulut:
1. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya meninggalkan aroma tembakau yang kuat di mulut, tetapi juga mengurangi produksi air liur dan memperburuk kondisi mulut kering.
Kebiasaan ini memicu tumbuhnya bakteri dan memperparah bau mulut.
2. Sikat gigi setelah makan
Salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan bau mulut adalah menyikat gigi setiap selesai makan.
Kegiatan ini membantu mencegah penumpukan bakteri, plak, dan karang gigi yang bisa menjadi sumber bau.
Sikat gigi setidaknya 30 menit setelah makan agar manfaat air liur yang muncul setelah makan tidak terganggu.
3. Hindari makanan penyebab bau mulut
Beberapa makanan seperti bawang putih, bawang bombai, dan brokoli mentah mengandung senyawa sulfur yang menghasilkan gas dan berbau tajam.
Gas ini bisa diserap tubuh dan dikeluarkan kembali melalui napas.
4. Sikat lidah
Lidah sering menjadi tempat favorit bagi bakteri, lendir, dan sisa makanan untuk berkumpul.
Membersihkan lidah setiap kali menyikat gigi dapat membantu menghilangkan lapisan putih penyebab bau mulut.
5. Obat kumur yang tepat
Obat kumur bisa jadi pelengkap perawatan mulut yang ampuh. Pilih produk yang bebas alkohol agar tidak menyebabkan mulut kering.
Juga bisa membuat obat kumur alami sendiri, seperti rebusan cengkeh yang memiliki sifat antiseptik.
Berkumur setelah menyikat gigi dapat mengurangi jumlah bakteri di mulut dan menjaga napas tetap segar.
6. Periksa gigi secara rutin
Kunjungan ke dokter gigi sebaiknya dilakukan setidaknya setahun sekali untuk memeriksa kondisi gigi dan gusi Anda.
Masalah seperti karies, gingivitis, dan periodontitis bisa menjadi penyebab utama bau mulut.
7. Perbanyak minum air
Mulut kering merupakan penyebab umum bau mulut. Pastikan cukup minum air, setidaknya dua liter per hari dalam tegukan kecil.
Langkah ini membantu menjaga kelembapan rongga mulut dan mendorong produksi air liur yang bersifat antiseptik alami.
8. Sering makan
Melewatkan waktu makan lebih dari tiga jam dapat memicu produksi gas dan asam lambung yang akhirnya naik ke mulut dan menyebabkan bau tak sedap.
Puasa berkepanjangan juga bisa meningkatkan produksi keton, zat yang turut menyumbang aroma mulut tidak sedap.
Solusinya, makanlah secara teratur setiap 3 jam. Pilih makanan yang mudah dicerna seperti salad segar, sayuran matang, daging tanpa lemak, buah-buahan, atau yogurt rendah lemak sebagai camilan sehat. (lin)
Editor : Redaksi