sumutpos.jawapos.com - Magnesium dipercaya dapat menjaga rambut tetap sehat. Artinya, ini bisa berarti sebaliknya jika asupannya tak cukup atau bermasalah.
Melansir Healthline, Minggu (12/4/2026), beberapa penelitian bahkan telah menemukan efek suplemen magnesium secara umum terhadap kerontokan rambut.
Karena itu, alih-alih suplemen, direkomendasikan mengonsumsi magnesium alami untuk kesehatan rambut.
Sebagai informasi, magnesium merupakan mineral penting yang berperan dalam berbagai proses biokimia di seluruh tubuh.
Baca Juga: Prabowo Prihatin, Banyak Masyarakat Lebih Mengagungkan Budaya Asing
Proses sintesis protein, sintesis DNA, dan fungsi baik baik untuk pertumbuhan rambut.
Memang, kerontokan rambut bisa disebabkan oleh faktor keturunan, perubahan hormon, kondisi medis tertentu, atau proses penuaan yang normal.
Dan, asupan magnesium dipercaya bisa jadi salah satu solusi dalam mengatasi kerontokan rambut. Magnesium menjaga rambut tetap sehat dan kuat.
Berikut beberapa sumber magnesium alami untuk kesehatan rambut: .
1. Biji labu
Biji labu kaya akan magnesium. Segenggam biji labu saja telah memenuhi hampir 40 persen kebutuhan magnesium harian.
Baca Juga: Rizki Lubis Tegaskan Kecamatan Harus Fokus Tangani Persampahan di Medan
Magnesium dapat membantu melancarkan sirkulasi di kulit kepala dan memperkuat folikel rambut. Artinya, kerontokan rambut bisa dicegah atau berkurang.
2. Pisang
Satu buah pisang mengandung sekitar 32 mg magnesium. Dipadu dengan kandungan kalium dan vitamin B6, pisang jadi pilihan ideal untuk menutrisi rambut.
Selain itu, pisang juga membantu mengatur hormon dan mengurangi stres. Keduanya berkontribusi terhadap kerontokan rambut.
Baca Juga: Pencuri Motor di Portibi Tak Berkutik Diringkus Tim Opsnal Polsek Padang Bolak
3. Alpukat
Satu buah alpukat umumnya mengandung sekitar 58 mg magnesium. Alpukat juga kaya akan biotin, vitamin E, dan lemak sehat. Kesemuanya membuat rambut lebih berkilau, kuat, dan tebal.
Magnesium bekerja sama dengan lemak sehat untuk mengurangi peradangan di kulit kepala serta mendukung sintesis protein. Hal ini membuat rambut menjadi lebih kuat dan tidak mudah patah.
4. Bayam
Bukan rahasia lagi, bayam punya banyak manfaat kesehatan, termasuk salah satunya untuk rambut.
Dalam setiap 30 gram (g) bayam terkandung sekitar 157 miligram (mg) magnesium.
Baca Juga: Aksi Tuai Kecaman Netizen, MUI Tegaskan Minum Oli Haram
Kombinasikan bayam dengan asupan yang mengandung zat besi, folat, dan vitamin A. Kombinasi ini akan semakin memperkuat rambut.
Magnesium juga berperan penting dalam mengurangi penumpukan kalsium di kulit kepala, yang jadi penyebab penyumbatan folikel. Kondisi ini bisa memperlambat pertumbuhan rambut.
5. Dark chocolate
Sumber magnesium alami untuk kesehatan rambut berikutnya adalah dark chocolate. Satu porsi (28 potong cokelat hitam) mengandung sekitar 43 mg magnesium.
Kandungan magnesium pada cokelat hitam dapat melancarkan aliran darah ke kulit kepala dan memperkuat folikel rambut yang mencegah kerontokan. (lin)
Editor : Redaksi