sumutpos.jawapos.com - Radang tenggorokan pada dasarnya tidak berbahaya, tetapi tetap saja menimbulkan sensasi tidak nyaman. Terutama, saat menelan.
Artinya, saat radang tenggorokan, Anda bisa merasa sakit saat menelan atau berbicara.
Secara medis, radang tenggorokan terjadi ketika jaringan yang melapisi tenggorokan (mukosa) meradang.
Jika radang tenggorokan dipicu infeksi, maka timbul gejala lain seperti demam, sakit kepala, hidung tersumbat, batuk, lemas, dan suara serak.
Baca Juga: Pencarian Korban Tenggelam di Air Terjun Situmurun Masuk Hari Ketiga, Tim SAR Perluas Area Operasi
Melansir Cleveland Clinic, Senin (13/4/2026), radang tenggorokan atau faringitis merupakan kondisi rasa gatal dan nyeri pada bagian belakang tenggorokan (faring).
Berikut beberapa cara mencegah radang tenggorokan:
1. Berhenti merokok
Kebiasaan hidup sehat termasuk setop merokok termasuk cara cegah radang tenggorokan.
Kebiasaan ini memicu penumpukan radikal bebas lalu menimbulkan peradangan.
2. Hindari kontak langsung dengan orang sakit
Radang tenggorokan bisa dipicu infeksi virus atau bakteri. Dan, orang sakit bisa menularkan penyakit lewat batuk atau bersin.
Baca Juga: Viral! Momen Nelayan Bahu-Membahu Bebaskan Hiu Paus dari Jaring
Sebaiknya gunakan masker dan jaga jarak saat membesuk orang sakit. Selain itu pakai masker selama berada di kerumunan atau transportasi umum.
3. Kelola stres
Stres bisa memicu ketegangan otot termasuk otot perut sehingga memicu refluks asam lambung (GERD).
Saat refluks terjadi terus-menerus, tenggorokan berisiko iritasi dan meradang.
4. Cukup istirahat
Kurang tidur atau istirahat memicu stres yang kemudian meningkatkan risiko peradangan.
Baca Juga: Seleksi Paskibraka Paluta 2026 Dimulai: 133 Pelajar Berebut Tempat di Barisan Pengibar Sang Saka
Jika dibiarkan maka muncul berbagai masalah kesehatan termasuk radang tenggorokan. Sebaiknya cukupi waktu tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam.
5. Pola makan dengan gizi seimbang
Pola makan dengan gizi seimbang terbukti membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga mampu melawan infeksi virus dan bakteri.
Selain makronutrien, penuhi pula kebutuhan asam lemak omega-3, antioksidan, dan vitamin E dari kacang-kacangan, ikan laut, dan kunyit guna menurunkan risiko peradangan.
Baca Juga: Dorong Kepemilikan Rumah Pekerja, BPJS Ketenagakerjaan Hadirkan Program MLT
6. Rutin olahraga
Olahraga mampu meningkatkan kebugaran tubuh, menekan senyawa pemicu peradangan, dan melepas hormon norepinefrin dan epinefrin. Kedua hormon ini mendorong kerja sistem imun lebih optimal.
7. Jaga kebersihan makanan dan alat makan
Virus dan bakteri penyebab radang tenggorokan bisa dengan mudah menempel pada makanan dan alat makan.
Kemudian sebaiknya hindari penggunaan alat makan bersama orang lain sebab dapat meningkatkan risiko penularan berbagai penyakit. (lin)
Editor : Redaksi