Jangan Anggap Sepele! 6 Kebiasaan Malam Ini Bisa Bantu Atasi Sembelit
Sumutpos.jawapos.com-Bangun tidur dengan perut terasa penuh, kembung, tetapi sulit buang air besar (BAB) tentu bukan kondisi yang menyenangkan. Sembelit pada pagi hari bisa mengganggu kenyamanan sekaligus membuat aktivitas terasa kurang optimal.
Masalah pencernaan ini tidak selalu disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi. Kurangnya asupan cairan, minimnya aktivitas fisik, hingga pola tidur yang tidak teratur juga dapat memengaruhi kelancaran BAB.
Menariknya, kebiasaan sebelum tidur turut berperan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Rutinitas malam yang tepat dapat membantu mempertahankan ritme biologis tubuh sekaligus mendukung fungsi usus.
Karena itu, menjaga kelancaran BAB sebaiknya tidak hanya berfokus pada kebiasaan pagi hari. Ada sejumlah langkah sederhana yang bisa dilakukan sejak malam untuk membantu mengurangi risiko sembelit.
Dilansir dari English Jagran, berikut enam rutinitas malam yang dapat diterapkan untuk mendukung kesehatan usus dan menjaga pola BAB lebih teratur.
1. Pertahankan Jadwal Tidur yang Konsisten
Waktu tidur ternyata tidak hanya berpengaruh terhadap kebugaran tubuh, tetapi juga berkaitan dengan kesehatan sistem pencernaan.
Tubuh memiliki ritme biologis yang mengatur berbagai fungsi organ, termasuk aktivitas usus. Pola tidur yang berubah-ubah dapat mengganggu keteraturan ritme tersebut.
Karena itu, biasakan tidur dan bangun pada jam yang relatif sama setiap hari, termasuk saat akhir pekan.
Jadwal istirahat yang konsisten membantu tubuh mempertahankan pola aktivitas harian. Dengan begitu, sistem pencernaan juga memiliki kesempatan untuk bekerja mengikuti ritme yang lebih teratur.
