sumutpos.jawapos.com - Adalah biasa ketika seorang wanita mengalami nyeri haid, tapi hal itu bukan untuk dibiarkan. Ada beberapa minuman herbal yang bisa membuang rasa sakit itu.
Melansir laman Helping Women Period, Rabu (29/4/2026), kram perut saat haid disebabkan oleh zat alami semacam prostaglandin yang memicu kontraksi dan peradangan di dalam rahim.
Pada beberapa kasus, haid juga bisa tidak lancar. Misalnya, siklusnya mundur terlalu jauh atau justru datang terlalu cepat.
Baca Juga: Tembakan Roket Parasut Tewaskan Warga saat Tawuran, Pemuda asal Belawan Didakwa Pembunuhan
Nah berikut minuman herbal atau jamu yang dapat membantu memperlancar haid sekaligus meredakan kram perut:
1. Kunyit asam
Kunyit dikenal luas sebagai bahan alami dengan efek anti-inflamasi berkat kandungan kurkumin.
Menurut GoodRX, kurkumin dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri, termasuk nyeri haid.
Biasanya kunyit dicampur dengan asam jawa, kedawung, air jeruk lemon, gula merah, gula putih, dan sedikit garam untuk membuat jamu kunyit asam.
Baca Juga: Diduga Sarang Narkoba, Tiga Kafe di DAS Sungai Ular Dibongkar
Minuman ini tidak hanya meredakan kram, tetapi juga membantu mengurangi gejala lain seperti mood swing dan kembung.
2. Daun pacar air
Daun pacar air mengandung zat aktif seperti anthocyanin dan quercetin yang bermanfaat melancarkan peredaran darah dan mengurangi pembengkakan.
Untuk membuatnya, siapkan 10 gram daun pacar air, 15 gram umbi rumput teki, dan 15 gram temu hitam, kemudian rebus hingga mendidih.
Setelah disaring, minum air rebusannya untuk membantu meredakan sakit haid sekaligus memperlancar aliran darah.
3. Jamu daun dewa, kencur, dan kunyit
Kombinasi daun dewa, kencur, dan kunyit efektif mengatasi berbagai keluhan menstruasi.
Daun dewa membantu memperbaiki fungsi organ reproduksi, sedangkan kencur dan kunyit memberikan efek anti-inflamasi sekaligus menghangatkan tubuh.
Baca Juga: Kendaraan Bekas Konvensional Mendominasi 80% Lelang JBA, Mobil Irit BBM Paling Diminati
Cara membuatnya: rebus 30 gram daun dewa segar, 3 ruas kencur, 1 ruas kunyit, dan 1 ruas temu hitam dengan 700 cc air hingga tersisa sekitar 200 cc.
4. Daun raspberry
Rebusan daun raspberry bisa menjadi minuman herbal alternatif untuk menjaga kesehatan reproduksi perempuan.
Rasanya mirip teh hitam dan memiliki aroma khas yang menenangkan.
Meski penelitian mengenai khasiatnya pada manusia masih terbatas, air rebusan ini dipercaya dapat mengurangi kram menstruasi dan mempercepat persalinan.
Baca Juga: Hujan Disertai Angin Kencang Terjang Labusel, 11 Rumah Rusak dan Teras Masjid Roboh
Karena minim risiko, daun raspberry layak dicoba sebagai jamu untuk memperlancar haid.
5. Daun thyme
Thyme sering digunakan dalam masakan, tetapi juga punya manfaat kesehatan.
Mengutip Healthline, sebuah studi kecil di Ethiopia tahun 2020 menunjukkan, air rebusan daun thyme dapat mengurangi rasa sakit haid hingga 63,2 persen.
Meski butuh penelitian lebih lanjut, thyme bisa jadi alternatif alami untuk meredakan kram perut selama menstruasi.(lin)
Editor : Redaksi