sumutpos.jawapos.com - Satu lagi kesaktian minum air putih, tepatnya air putih hangat pada waktu pagi, yakni bisa menurunkan berat badan.
Melansir Everyday Health, Kamis (7/5/2026), minum air putih hangat di pagi hari memang dipercaya dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Metabolisme yang aktif akan membantu proses pembakaran kalori lebih efisien, sehingga lemak perut pun bisa berkurang.
Berikut beberapa penjelasan soal kesaktian air putih hangat dalam menurunkan berat badan:
1. Membantu mengontrol asupan kalori
Banyak orang yang mengganti minuman tinggi kalori dengan air putih hangat untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Ini Sumber Karbohidrat yang Bisa Gantikan Nasi, Cobalah!
Langkah ini bisa mengurangi asupan kalori secara signifikan. Artinya, efektif untuk penurunan berat badan.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya air juga membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa mengurangi konsumsi kalori.
2. Menurunkan nafsu makan
Minum air sekitar satu gelas sebelum makan dapat membantu mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.
Hal ini karena air membantu memberikan sinyal kenyang pada tubuh. Jadi, kita cenderung makan lebih sedikit.
3. Meningkatkan metabolisme
Peningkatan asupan air dapat mempercepat metabolisme tubuh melalui proses lipolisis, yaitu pemecahan lemak menjadi asam lemak bebas yang kemudian dibakar sebagai energi.
Baca Juga: Jelang Paskah, ASN Pemko Pematangsiantar Salurkan Kepedulian ke Panti Sosial
Meskipun efeknya mungkin kecil, tapi jika dilakukan secara konsisten maka, ini dapat memberikan dampak signifikan dalam jangka panjang.
4. Membantu detoksifikasi tubuh
Air sangat penting bagi fungsi ginjal dalam menyaring racun dan limbah dari darah.
Sebaliknya, dehidrasi atau kekurangan air bisa menyebabkan ginjal menahan cairan, yang berpotensi membuat tubuh terasa bengkak dan berat.
Baca Juga: Kapoldasu Apresiasi PLN Mobile saat Mencoba SPKLU Ultra Fast Charging PLN Presisi
Selain itu, air membantu melunakkan tinja, sehingga mencegah sembelit dan menjaga sistem pencernaan tetap lancar.
5. Mendukung aktivitas fisik dan pemulihan otot
Minum air bisa membantu menjaga elastisitas otot, jaringan penghubung, dan sendi agar tetap bergerak dengan baik saat berolahraga.
Dehidrasi dapat menyebabkan kram otot dan kelelahan, sehingga mengganggu performa latihan yang sangat penting dalam program penurunan berat badan. (lin)
Editor : Redaksi