sumutpos.jawapos.com - Ada kecenderungan orang berkulit putih untuk mrnghindari paparan sinar matahari. Alasannya, takut hitam.
Padahal, sinar matahari terutama di pagi hari, yakni sebelum matahari bersinar terang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Melansir WebMD, Kamis (25/6/2026), para peneliti menyarankan agar tubuh mendapatkan paparan sinar matahari selama 5-15 menit pada lengan, tangan, dan wajah dalam 2-3 kali seminggu.
Baca Juga: Kasat Reskrim dan 2 Kapolsek Disertijabkan Kapolresta Deli Serdang
Berikut ragam manfaat sinar matahari bagi kesehatan:
1. Meringankan gejala depresi
Sinar matahari membantu meningkatkan zat kimia di otak yang disebut serotonin.
Serotonin dikaitkan dengan peningkatan suasana hati dan membantu seseorang merasa tenang dan fokus.
Jika tubuh kekurangan paparan sinar matahari, kadar serotonin bisa menurun.
Paparan sinar matahari juga dapat bermanfaat bagi mereka yang mengalami jenis depresi berat lainnya dan gangguan disforik pramenstruasi.
Baca Juga: Pemkab Paluta Fasilitasi MoU dengan PT PIS, Perbaikan Jalan 4,5 Km Jadi Ujian Komitmen
Gangguan yang berhubungan dengan kecemasan dan serangan panik juga telah dikaitkan dengan perubahan musim dan berkurangnya paparan sinar matahari.
2. Menguatkan tulang
Manfaat sinar matahari untuk kesehatan lainnya adalah dapat menguatkan tulang karena dapat membuat kulit memproduksi vitamin D.
Vitamin D yang dihasilkan oleh sinar matahari berperan besar dalam kesehatan tulang.
Baca Juga: Dihadirkan Sebagai Saksi, Faisal Hasrimy Gagal Berikan Keterangan di Kasus Smartboard Langkat
Kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan rakhitis pada anak dan penyakit pengeroposan tulang seperti osteoporosis dan osteomalasia.
3. Membuat tidur lebih nyenyak
Sinar matahari pagi dapat membantu tubuh untuk tidur lebih nyenyak di malam hari, terutama bagi orang tua.
Pasalnya, seiring bertambahnya usia, mata kurang mampu menyerap cahaya dan mengalami kesulitan tidur.
Studi pada lansia memperlihatkan bahwa paparan sinar matahari langsung antara pukul 8-10 pagi dalam lima hari dapat meningkatkan kualitas tidur.
4. Mengatasi kondisi kulit tertentu
Para ahli kesehatan merekomendasikan paparan sinar matahari untuk mengatasi psoriasis, eksim, penyakit kuning, dan jerawat.
5. Mencegah kanker
Paparan sinar matahari dalam jumlah yang sedang dapat mencegah kanker tertentu.
Namun, perlu diperhatikan bahwa sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kanker kulit.
Menurut studi yang dilakukan pada 2008, orang yang tinggal di daerah dengan jam siang hari lebih sedikit lebih mungkin terkena kanker tertentu dibandingkan mereka yang tinggal di daerah dengan lebih banyak sinar matahari di siang hari.
Paparan sinar matahari dalam jumlah yang sedang dapat mencegah kanker usus besar, limfoma Hodgkin, kanker ovarium, kanker pankreas, dan kanker prostat. (lin)
Editor : Redaksi