sumutpos.jawapos.com - Duduk adalah aktivitas yang menyenangkan, tidak perlu capek berdiri dan bertumpu pada kaki. Namun, kalau kelamaan duduk juga tidak baik.
Ya, kebiasaan duduk terlalu lama dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, seperti nyeri punggung, kelelahan, kekakuan otot, hingga meningkatkan risiko penyakit jangka panjang.
Melansir Living50, Rabu (29/7/2026), durasi duduk yang panjang sering kali tidak disadari. Padahal, dampaknya bisa dirasakan tubuh dalam berbagai bentuk.
Mengenali tanda-tanda sejak dini menjadi langkah penting untuk mencegah masalah kesehatan yang lebih serius.
Berikut sejumlah tanda bahwa tubuh terlalu lama berada dalam posisi duduk:
1. Nyeri pada pinggul dan punggung
Rasa tidak nyaman pada pinggul dan punggung menjadi keluhan paling umum.
Posisi duduk yang statis membuat otot fleksor pinggul mengencang, sementara punggung cenderung membungkuk dengan bahu menjorok ke depan.
Kondisi ini dapat mengganggu postur tubuh dan mengurangi efisiensi saat berjalan.
2. Pembengkakan pada kaki dan tungkai
Duduk terlalu lama dapat menyebabkan penumpukan cairan di kaki dan pergelangan kaki.
Minimnya tekanan untuk mendorong cairan kembali ke atas membuat kaki tampak bengkak atau terasa berat.
3. Mudah lelah dan kurang bertenaga
Kurangnya pergerakan memperlambat sirkulasi darah. Padahal, aliran darah yang lancar penting untuk mendistribusikan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
Baca Juga: PLN Bekali 15 Pemuda Labuhanbatu Keterampilan dan Peralatan Usaha Barista
Akibatnya, tubuh terasa cepat lelah, mengantuk di siang hari, dan kurang berenergi.
4. Berat badan meningkat
Duduk dalam waktu lama membakar kalori jauh lebih sedikit dibandingkan aktivitas bergerak.
Jika berlangsung terus-menerus, kondisi ini dapat memicu kenaikan berat badan secara perlahan namun konsisten.
5. Sakit kepala
Menatap layar terlalu lama dapat menyebabkan ketegangan pada mata.
Baca Juga: Dua RS Murni Teguh Raih Diamond WSO, Layanan Stroke Kini Berstandar Dunia
Ditambah lagi, posisi tubuh yang buruk dapat memicu ketegangan pada leher dan bahu, yang berujung pada sakit kepala.
6. Sulit berkonsentrasi
Ketidaknyamanan fisik dan kelelahan mata dapat mengganggu fokus. Akibatnya, lebih mudah terdistraksi dan produktivitas pun menurun.
7. Gangguan pencernaan
Kurangnya aktivitas fisik membuat kerja sistem pencernaan melambat.
Padahal, pergerakan tubuh membantu kontraksi otot di saluran cerna. Tanpa itu, proses pencernaan menjadi kurang optimal.
Selain itu, duduk terlalu lama juga dapat memengaruhi metabolisme tubuh, termasuk dalam mengelola lemak dan gula darah.(lin)
Editor : Redaksi