sumutpos.jawapos.com - Tiba-tiba ada sensasi tertekan, kencang, hingga seperti terasa penuh pada perut. Itu adalah perut kembung.
Ya, kondisi ini bisa terjadi karena sejumlah faktor. Makan berlebihan atau mengonsumsi makanan tinggi garam dan bergas bisa memicu perut kembung.
Melansir OSF Healthcare, Rabu (29/7/2026), dalam beberapa kasus, perut kembung memang bisa mereda dengan sendirinya setelah beberapa waktu.
Namun pada kasus lain, perut kembung juga bisa bertahan beberapa lama hingga penderitanya jadi tak nyaman, bahkan kesakitan.
Berikut beberapa cara mudah mengatasi perut kembung:
1. Kompres bagian perut
Mengompres bagian perut dengan air hangat dapat menjadi cara alternatif yang bisa dilakukan.
Langkah ini bisa membantu supaya otot pada saluran pencernaan menjadi lebih kalem.
Kamu bisa memanfaatkan bantal pemanas atau botol air hangat, lalu simpan di area perut.
Lakukan beberapa menit sampai perut terasa lebih baik dan kembung hilang
2. Bergerak atau berolahraga ringan
Saat mengalami perut kembung, lakukanlah aktivitas fisik seperti bergerak atau berolahraga ringan.
Pasalnya, dengan banyak bergerak atau melakukan peregangan, aliran darah pada tubuh semakin lancar.
Tak hanya itu, olahraga juga dapat membuat perut kembung sedikit mereda, belum lagi ditambah fungsi pencernaan akan semakin baik.
3. Oleskan minyak peppermint
Minyak peppermint memiliki sifat antispasmodik alami yang dapat membantu otot usus agar lebih rileks.
Baca Juga: Kemenhub Perkuat Budaya Keselamatan Transportasi Digital, Dorong Kepatuhan Mitra Pengemudi
Dengan mengoleskannya ke area perut disinyalir bisa membantu penderita perut kembung untuk mengeluarkan gas, terlebih apabila masalahnya berhubungan dengan pergerakan usus.
4. Minum teh herbal
Minum teh herbal juga bisa dilakukan. Produk-produk herbal seperti jahe, kunyit, adas dapat pula dimanfaatkan karena bisa membantu pencernaan dan mengurangi gas.
5. Mengonsumsi probiotik
Probiotik, termasuk suplemen, membantu tubuh sekaligus merawat kesehatan, utamanya agar sistem pencernaan semakin lancar.
Baca Juga: Alumni Penerima Beasiswa Tanoto Foundation Ajak Anak Bermain dan Berkarya Tanpa Gawai
Dengan manfaatnya tersebut, mengonsumsi probiotik bisa dilakukan sebagai cara mengatasi perut kembung.
Di luar manfaatnya untuk membantu pencernaan, ada beberapa jenis probiotik yang juga bisa mengurangi produksi gas berlebih.
6. Minum air putih yang cukup
Minum air putih yang cukup bisa membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik.
Namun, perlu diperhatikan, jangan sampai asupan air justru berlebihan sehingga membuat perut tambah tidak nyaman.(lin)
Editor : Redaksi