sumutpos.jawapos.com - Tidak ada yang membantah kalau buah membuat tubuh sehat, pun menangkal penyakit.
Dikatakan sebagai penangkal penyakit karena buah merupakan sumber makanan nabati yang kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Melansir CNBC Make It, Selasa (20/1/2026), ahli gizi Jepang Michiko Tamioka bahkan menyatakan kalau buah adalah salah satu alat paling ampuh melindungi diri dari penyakit untuk mendukung kesehatan dan umur panjang.
Buah apa saja yang menurutnya terbaik? Berikut penjelasannya:
1. Jeruk
Buah-buahan sitrus secara alami kaya akan vitamin C, A, folat, kalium, dan serat.
Buah jeruk juga kaya akan flavonoid dan karotenoid, senyawa antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C juga meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati.
2. Apel
Apel kaya akan vitamin C, serat, kalium, dan polifenol. Vitamin C sendiri merupakan senyawa antioksidan yang ampuh menangkal banyak penyakit.
Selain itu, apel juga mengandung prebiotik dan probiotik, yang mendukung kesehatan usus.
Kesehatan usus sendiri berhubungan erat dengan fungsi otak dan kekebalan tubuh. Apel juga dikenal memiliki sifat anti-kanker.
3. Beri
Berbagai buah beri dikenal rendah kalori tapi kaya vitamin, serat, dan senyawa antioksidan bernama antosinin.
Senyawa inilah yang memberikan warna pada berbagai jenis buah beri.
Buah beri umumnya dikenal baik untuk kesehatan otak dan jantung. Sementara goji berry dikenal kaya beta-karoten yang mendukung kesehatan mata.
4. Ara
Buah ara kaya akan serat, vitamin, mineral, dan fitoestrogen yang mendukung kesehatan kewanitaan.
Buah ini juga mengandung ficin, enzim yang membantu mencerna protein. Hal ini membuat buah ara sangat sempurna untuk dijadikan camilan usai makan berat.
Selain itu, buah ara juga dikenal dapat membantu mengendalikan kolesterol.
Senyawa di dalamnya juga dapat mencegah peradangan yang menyebabkan banyak penyakit.
5. Kesemek
Buah kesemek kaya akan vitamin A, C, serat, kalium, dan polifenol seperti tani dan flavonoid.
Penelitian menunjukkan, buah kesemek mampu mendukung pengendalian kolesterol dan tekanan darah, serta meningkatkan kesehatan mata dan kulit. (lin)
