sumutpos.jawapos.com - Secara umum, orang pada usia 50 tahun ke atas disarankan untuk melakukan pemeriksaan mata setiap 1-3 tahun sekali.
Kenapa? Karena kesehatan mata akan semakin berkurang seiring bertambahnya usia.
Melansir WebMD, Selasa (10/2/2026), lensa di dalam mata mulai mengeras saat mencapai usia 50-an.
Hal ini mengakibatkan perubahan pada kesehatan mata dan presbiopia yang bisa membuat lelah dan sulit fokus pada objek yang berada di dekat mata.
Berdasarkan penelitian yang ada, 1 dari 28 orang berusia di atas 40 tahun mengalami penurunan kemampuan penglihatan terkait usia.
Masalah mata di usia 50-an tahun biasanya berupa floaters atau bintik/garis yang mengambang pada penglihatan.
Selain itu ada mata kering, katarak, glaukoma, retinopati diabetik, dan degenerasi makula.
Cara jaga kesehatan mata untuk Anda yang berada di usia 50 tahun ke atas bisa dimulai dengan memenuhi kebutuhan gizi.
Pasalnya, pola makan seimbang membantu menjaga berat badan dan penglihatan yang sehat.
Dan, bbesitas ternyata jadi salah satu penyebab utama hilangnya penglihatan.
Konsumsilah makanan yang mengandung nutrisi untuk kesehatan mata seperti zinc yang bisa didapat dari daging sapi, daging ayam, biji-bijian, dan produk susu.
Pun lutei, yang bisa didapat dari jagung, bayam, kangkung, brokoli. Vitamin A dari produk susu, wortel, kangkung, bayam, kuning telur.
Jangan lupa Vitamin E dari telur, biji-bijian, minyak sayur. Vitamin C dari brokoli, paprika hijau, kentang, jeruk. Dan, asam lemak yang bisa didapat dari ikan berlemak, minyak jagung.
Selain itu, cara menjaga mata di usia 50-an adalah:
1. Berhenti merokok
Merokok berkontribusi terhadap berbagai masalah kesehatan, termasuk penglihatan.
Merokok telah dikaitkan dengan degenerasi makula terkait usia, katarak, dan retinopati diabetik.
2. Rajin olahraga
Berolahraga setidaknya 20-30 menit sehari bermanfaat untuk kesehatan secara menyeluruh.
Pembuluh darah kecil di mata juga bisa mendapatkan manfaat dari sirkulasi darah yang lebih baik.
Hal ini dapat membuang partikel-partikel berbahaya yang terkumpul di sekitar mata.
3. Pakai kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam saat beraktivitas di luar ruangan. Lindungi mata dari paparan sinar ultraviolet.
Kacamata hitam melindungi retina dari cedera dan mengurangi risiko timbulnya kanker kulit di sekitar mata.
4. Istirahatkan mata dari gawai
Batasi waktu melihat layar seperti pada ponsel, laptop, atau televisi.
Terlalu sering memandangi layar membuat mata berkedip lebih sering hingga mengakibatkan gejala kelelahan dan mata kering.
5. Periksa mata secara teratur
Lakukan pemeriksaan mata secara teratur dan lengkap.
Hal ini dilakukan untuk mendeteksi kondisi mata yang menimbulkan gejala hingga bisa memicu kehilangan penglihatan.(lin)
