sumutpos.jawapos.com - Makan buah tentu sangat baik bagi kesehatan, namun penderita diabetes wajib waspada pasalnya ada yang punya kandungn gula tinggi.
Artinya, kandungan gula yang tinggi dalam buah perlu untuk dibatasi konsumsinya agar tidak membahayakan tubuh.
Ya, buah-buahan umumnya memiliki rasa manis karena ada kandungan gula alami seperti fruktosa, glukosa, dan sukrosa.
Melansir Medical News Today, Kamis (28/5/2026) fruktosa sering disebut sebagai "gula buah" karena rasa manisnya yang kuat, sedangkan glukosa dan sukrosa menciptakan rasa manis yang seimbang.
Namun, terdapat sejumlah buah paling tinggi gula yang konsumsinya perlu dibatasi, terutama oleh pengidap diabetes.
Berikut beberapa buah paling tinggi gula:
1. Anggur
Anggur merupakan buah yang bermanfaat bagi kesehatan. Anggur memiliki sifat antioksidan, anti-iflamasi, dan antimikroba yang baik untuk daya tahan tubuh.
Namun, konsumsi anggur perlu dibatasi. Dalam setiap 100 gram anggur mengandung 23,3 gram gula. Anda disarankan mengonsumsi anggur cukup 50 gram dalam sehari.
2. Apel
Apel adalah buah yang kaya nutrisi, seperti polifenol dan senyawa antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis dan mencegah penurunan fungsi kognitif.
