sumutpos.jawapos.com - Bangun tidur langsung main ponsel, walau sekadar buka pesan atau melihat edia sosial ternyata berbahaya.
Maksudnya, kebiasaan main ponsel sat seperti itu bisa memunculkan ragam masalah, bahkan paling sedikit enam masalah.
Melansir Health Shots, Senin (18/5/2026), sebuah studi dari International Data Corporation, sebanyak 80 persen pengguna ponsel pintar mengecek gadget dalam 15 menit pertama setiap pagi.
Dan, kenyataan itu, menurut Psikiater Jyoti Kapoor, akan ada sejumlah bahaya jika hal ini rutin dilakukan. Berikut di antaranya:
1. Merusak otak
Bahaya main ponsel saat bangun tidur salah satunya bisa merusak otak khususnya fungsi kognitif.
Otak seharusnya dibiarkan beradaptasi secara alami, bukan dibombardir dengan informasi secara langsung.
Kebiasaan ini akan mengganggu proses bangun hingga menjadi sepenuhnya waspada.
2. Mata jadi tegang
Menatap layar ponsel yang terang dalam waktu lama, terlebih di pagi hari, bisa membuat mata tegang. Mata perlu waktu untuk beradaptasi dengan cahaya terutama saat bangun tidur.
Baca Juga: The Battle of Bridge: Tottenham Hanya Butuh Hasil Imbang di Stamford Bridge
Paparan cahaya terang dalam waktu lama bisa membuat mata kering, sakit kepala, dan memengaruhi penglihatan secara keseluruhan.
3. Bikin stres
Memulai hari dengan main ponsel bukanlah ide baik sebab Anda justru mengundang stres.
Paparan begitu banyak informasi dan notifikasi segera setelah bangun tidur bisa menciptakan rasa terburu-buru dan stres.
4. Ganggu siklus tidur
Hati-hati, kebiasaan buka ponsel setelah bangun tidur bisa merusak siklus tidur.
Baca Juga: Sidang Dakwaan Korupsi Smartboard Memanas, Pengacara Eks Kadisdik Langkat Teriak Dikriminalisasi
Blue light dari layar ponsel mengganggu produksi melatonin sehingga membuat Anda susah tidur di malam hari.
5. Kecanduan
Bahaya main ponsel saat bangun tidur itu Anda bisa kecanduan. Anda jadi terbiasa buka ponsel dan ini terus berulang hingga menciptakan perilaku adiktif.
Mengecek notifikasi atau terlibat dalam aktivitas online bisa memicu lonjakan dopamin sehingga muncul ketergantungan.
Baca Juga: Jangan Sepele dengan Laki Kram, Bisa Jadi karena Penyakit Ini
Anda sulit melepaskan diri dan fokus atau rentang perhatian jadi berkurang.
6. Jadi terbiasa menunda-nunda
Ponsel memang mendatangkan segala kemudahan bagi penggunanya. Anda mudah mengakses informasi dan hiburan sehingga terbiasa menunda-nunda.
Alih-alih fokus pada tugas penting, Anda justru mendapati diri asyik berselancar di media sosial atau artikel berita. produktivitas pun jadi terganggu. (lin)
Editor : Redaksi