SUMUTPOS.CO - Pada musim hujan kelembaban udara akan meningkat. Lingkungan yang lembap dan bersuhu rendah saat musim hujan menjadi tempat favorit virus dan bakteri penyebab penyakit untuk berkembang biak.
Selain itu, lingkungan di musim hujan juga dapat menurunkan sistem imun sehingga meningkatkan kemungkinan infeksi virus dan bakteri. Oleh karena itu, menjaga kesehatan dimusim hujan merupakan sebuah keharusan agar tubuh tetap fit dan dapat beraktivitas sehari-hari dengan aktif.
Nah, salah satu yang bisa dilakukan yaitu dengan rutin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir. Hal ini dilakukan untuk mencegah penularan virus dan bakteri penyebab penyakit melalui tangan.
Berikut ini merupakan beberapa tips yang bisa dilakukan ketika musim hujan agar tubuh tetap sehat, fit, dan dapat beraktivitas dengan aktif setiap harinya.
1. Mencuci Tangan Menggunakan Sabun dan Air Mengalir
Kuman penyebab penyakit sering kali ditularkan melalui tangan. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk rutin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir, khususnya setiap sebelum memasak, sebelum dan sesudah makan, serta setelah dari toilet.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan air mineral dapat menjaga daya tahan tubuh dan menjadikan tubuh lebih sehat. Hal tersebut karena air dapat membantu tubuh mengeluarkan racun dan bakteri melalui urine. Cairan ini juga mendukung fungsi ginjal dalam membantu membersihkan sistem pencernaan yang dapat melawan serangan kuman dan meminimalisir terkena penyakit selama musim hujan. Memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh adalah langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan selama musim hujan. Dengan memastikan tubuh terhidrasi dengan baik maka dapat mengoptimalkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi resiko terkena penyakit. Minum air mineral kurang lebih 2 liter setiap harinya agar kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi.
3. Berolahraga secara Rutin
Melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga secara rutin adalah tips menjaga kesehatan di musim hujan yang tidak kalah penting. Berolahraga secara rutin mampu menjaga sirkulasi darah serta mengoptimalkan kinerja sel darah putih yang berperan dalam sistem imunitas tubuh.
Olahraga secara rutin tidak hanya mengoptimalkan daya tahan tubuh, namun juga membantu menjaga berat badan ideal sehingga terhindar dari obesitas.
4. Istirahat yang Cukup
Tips untuk menjaga kesehatan selama musim hujan selanjutnya adalah tidur yang cukup. Istirahat dan tidur yang cukup selama sekitar 7-9 jam per hari, karena ketika tidur tubuh butuh waktu untuk memulihkan energi, produksi sel-sel, dan meningkatkan mood. Istirahat yang cukup dapat membuat tubuh melawan patogen penyebab penyakit seperti virus dan bakteri. Selain durasi tidur, kualitas tidur juga sama pentingnya. Pastikan tempat tidur yang nyaman, hindari cahaya berlebih atau silau, dan ciptakan lingkungan tidur yang tenang untuk meningkatkan kualitas tidur.
5. Vaksinasi Rutin
Pencegahan penularan virus dan bakteri penyebab penyakit yang sering terjadi saat musim hujan dapat dilakukan melalui vaksinasi secara rutin. Beberapa jenis vaksinasi rutin yang disarankan adalah vaksinasi influenza setiap 1 tahun sekali serta vaksinasi difteri dan tetanus setiap 10 tahun sekali.
6. Menerapkan 3M Plus (Mencegah, Melindungi, dan Memelihara)
Ketika musim hujan banyak terbentuk genangan-genangan air yang menjadi tempat favorit nyamuk dalam berkembang biak. Nyamuk merupakan salah satu faktor pembawa beberapa jenis penyakit. Oleh karena itu, perlu menerapkan 3M agar tubuh tetap menjaga kesehatan. Pertama, mencegah penularan penyakit dengan cara mencuci tangan, menghindari genangan air, menguras penampungan air secara rutin, dan menutup tempat penampungan air.(bbs/han)