Sumutpos.jawapos.com-Banyak orang mendambakan “obat awet muda”. Meski tidak ada pil yang benar-benar bisa menghentikan usia, para ilmuwan menemukan beberapa nutrisi yang terbukti membantu tubuh menua lebih lambat.
Dilansir dari New York Post, sejumlah pakar nutrisi menyebut ada tiga suplemen penting yang dapat menjaga kesehatan sel, memperkuat otot, hingga mendukung kinerja otak saat usia terus bertambah.
1. Antioksidan: Tameng Tubuh Melawan Penuaan
Antioksidan disebut sebagai “perisai” utama tubuh melawan kerusakan sel. Zat ini bekerja melawan stres oksidatif dan peradangan yang menjadi pemicu utama penuaan dini.
Ahli biokimia nutrisi Erin Barrett menjelaskan bahwa kondisi sel sangat menentukan bagaimana tubuh menua.
“Ketika sel mulai kehilangan kemampuannya untuk bekerja optimal, risiko penyakit kronis dan tanda-tanda penuaan akan meningkat,” ujarnya.
Antioksidan banyak ditemukan dalam buah dan sayuran berwarna cerah. Salah satu yang disebut kaya polifenol adalah anggur muscadine yang dipercaya mampu membantu menjaga elastisitas kulit sekaligus melawan peradangan.
2. Protein: Senjata Melawan Penyusutan Otot
Memasuki usia 40 tahun, tubuh mulai kehilangan kemampuan memanfaatkan protein secara maksimal. Dampaknya, massa otot bisa menyusut secara perlahan.
Kondisi ini dikenal sebagai Sarcopenia, yang dapat membuat tubuh lebih lemah dan menurunkan kemandirian fisik pada usia lanjut.
Karena itu, para ahli menyarankan asupan protein sekitar 1–1,2 gram per kilogram berat badan setiap hari. Nutrisi ini penting untuk memperbaiki jaringan, menjaga kekuatan otot, dan memperkuat sistem imun.
3. Kreatin: Energi Tambahan untuk Otot dan Otak
Suplemen lain yang makin populer adalah kreatin. Senyawa ini membantu tubuh memproduksi energi dengan cepat, terutama saat aktivitas fisik.
Penelitian menunjukkan kreatin tidak hanya meningkatkan daya tahan otot dan mempercepat pemulihan, tetapi juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak.
Hal ini penting karena otak menggunakan sekitar 20 persen dari total energi tubuh setiap hari.
Bukan Pil Ajaib
Meski ketiga suplemen ini dinilai bermanfaat, para ahli menegaskan tidak ada satu pun suplemen yang bisa benar-benar menghentikan penuaan.
Hasil terbaik hanya bisa dicapai jika dikombinasikan dengan pola makan sehat, olahraga rutin, tidur cukup, dan gaya hidup seimbang.
Artinya, kunci awet muda tetap sama: menjaga tubuh tetap aktif, sehat, dan terawat dari dalam.(han)
Editor : Johan Panjaitan