sumutpos.jawapos.com - Terima atau tidak terima, pikun adalah proses alami yang akan terjadi. Dan, beberapa buah dipercaya dapat menghambatnya.
Maksudnya, ada beberapa jenis buah yang dipercaya bisa menghambat terjadinya pikun hingga tak ada salahnya dikonsumsinya agar masa tua terasa nyaman.
Melansir Good Housekeeping, Rabu (11/3/2026), pikun merupakan kondisi di mana seseorang punya kesulitan dalam mengingat sesuatu.
Seseorang yang beranjak tua rentan terhadap pikun, utamanya kelompok lanjut usia (lansia). Hal ini terjadi karena penurunan fungsi otak yang bisa menurun saat usia terus bertambah.
Namun, pikun sebenarnya bisa dicegah. Salah satunya dengan beberapa perubahan gaya hidup seperti mengatur asupan makanan.
Dan, beberapa makanan diketahui dapat meningkatkan daya ingat seseorang, termasuk di antaranya buah-buah yang menyehatkan.
Berikut beberapa jenis buah yang dapat menghambat pikun:
1. Alpukat
Alpukat mengandung asam lemak sehat dan vitamin E. Keduanya bermanfaat untuk kesehatan otak.
Anda bisa menjadikan alpukat sebagai asupan harian demi menjaga daya ingat tetap kuat.
2. Jeruk
Rutin konsumsi jeruk dan makanan lain yang mengandung vitamin C dapat mencegah penurunan mental dan fungsi otak.
Sebuah penelitian menemukan, kadar vitamin C yang lebih tinggi dalam darah terkait dengan peningkatan tugas yang melibatkan fokus, memori, perhatian, dan kecepatan pengambilan keputusan.
Vitamin C merupakan senyawa antioksidan kuat yang membantu mengurangi paparan radikal bebas perusak sel otak.
Selain jeruk, Anda juga bisa mendapatkan asupan vitamin C lewat jambu biji, kiwi, tomat, dan pepaya.
3. Blueberry
Blueberry memberikan manfaat khusus untuk otak. Blueberry sendiri dikenal sebagai buah anti-inflamasi dan antioksidan.
Antioksidan bertindak melawan stres oksidatif dan peradangan pemicu penuaan otak yang salah satunya bisa menyebabkan pikun.
Beberapa antioksidan dalam blueberry ditemukan terakumulasi di otak dan membantu meningkatkan komunikasi antar-sel otak.
4. Raspberry
Seperti blueberry, raspberry juga baik untuk meningkatkan daya ingat dan fungsi otak.
Salah satu pasalnya adalah kandungan flavonoid yang ada di dalam raspberry.
Flavonoid merupakan salah satu senyawa antioksidan yang melindungi otak dari peradangan dan stres oksidatif.
Raspberry juga kaya serat yang bisa menjaga kesehatan usus. Usus sendiri kerap dianggap sebagai 'otak kedua'. Usus yang sehat akan menggambarkan otak yang juga sehat.(lin)
Editor : Redaksi