sumutpos.jawapos.com - Mata lelah mungkin menjadi kewajaran jika seseorang kerja sepanjang hari di depan layar komputer.
Namun, hal itu tentu tidak bisa dibiarkan. Pasalnya, mata lelah tidak hanya merusak penampilan tapi juga mengganggu aktivitas.
Melansir Mayo Clinic, Minggu (5/4/2026), memang secara umum mata lelah atau eyestrain cenderung tidak terlalu serius dan bisa hilang dengan sendirinya.
Eyestrain ini biasanya muncul berupa mata yang terasa sakit, gatal, berair, penglihatan kabur, sakit kepala, sakit leher, dan diiringi dengan kesulitan berkonsentrasi.
Baca Juga: Mengenal Vitamin U: Bukan Vitamin Sejati, namun Punya Fungsi Perlindungan Organ Tubuh
Nah, agar mata tak mudah lelah, disarankan mengonsumsi beberapa makanan terbaik untuk kesehatan mata, salah satunya adalah buah.
Berikut beberapa buah yang baik untuk mencegahnya mata lelah:
1. Pepaya
Selain vitamin C, pepaya juga mengandung vitamin E dan beta-karoten. Kesemuanya penting untuk menjaga mata tetap sehat.
Vitamin E berperan sebagai agen antioksidan yang melindungi sel mata dari kerusakan oksidatif. Sementara beta-karoten mendukung penglihatan yang baik.
Baca Juga: Hukuman Mantan Kadishub Siantar Diperberat 4 Tahun Penjara dalam Kasus Pungli Parkir RSVI
2. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C. Senyawa ini merupakan agen antioksidan yang dapat melawan kerusakan mata.
3. Kiwi
Kiwi juga kaya akan vitamin C. Senyawa ini juga menjaga kesehatan pembuluh darah.
Kandungan vitamin C juga berkontribusi terhadap produksi kolagen di mata yang dapat meningkatkan kesehatan mata secara menyeluruh.
4. Pisang
Kalium pada pisang baik untuk kesehatan mata, utamanya saat mata kering. Mata yang kering sendiri menjadi salah satu gejala eyestrain.
Baca Juga: Jangan Asal Makan! Makanan Ini Bisa Timbulkan Penyakit Hati Berlemak
Kalium merupakan komponen penting yang membentuk lapisan air mata dan menjaga ketebalan lapisan.
Selain itu, vitamin A pada pisang juga penting untuk kesehatan mata. Vitamin A menjaga kornea tetap sehat.
5. Mangga
Mangga mengandung senyawa antioksidan bernama lutein dan zeaxanthin.
Keduanya berfungsi sebagai tabir surya alami, menyerap kelebihan cahaya yang masuk ke retina.
Selain itu, keduanya juga melindungi mata dari paparan cahaya biru. Mangga dijamin tak bakal bikin mata mudah lelah.(lin)
Editor : Redaksi