sumutpos.jawapos.com - Ketika mengalami obesitas, menurunkan berat badan adalah solusi terbaik. Namun, sebaiknya terukur dan tidak berlebihan.
Pasalnya, menurunkan berat badan secara ekstrem malah kurang baik karena bisa menimbulkan masalah kesehatan.
Melansir The Healthy, Senin (20/4/2026), dokter spesialis obesitas di Cleveland Clinic Peminda Cabandugama mengatakan, penurunan berat badan yang ideal adalah sekitar 0,5 hingga 1 kilogram (kg) per minggu.
Baca Juga: Kulit Pisang Bukan Sekadar Limbah, Ini Manfaatnya bagi Tubuh
Artinya, dalam satu bulan, berat badan bisa turun antara 2-4 kg secara aman dan berkelanjutan.
"Sebagai panduan umum, kami menyarankan penurunan berat badan hingga maksimal dua pon per minggu atau sekitar delapan pon per bulan," ujar Cabandugama.
Dengan kata lain, jika dikonversi, hitungan Cabandugama itu setara dengan sekitar 3,6 kg per bulan.
Ada juga hiyungan lain yakni menurunkan 5 persen dari berat badan awal dalam tiga bulan.
Baca Juga: Air Rebusan Beras Bermanfaat bagi Kesehatan, Bukan Hanya untuk Kulit
Pasalnya, penurunan berat badan secara drastis bisa berdampak serius. Risiko terbesarnya bukan hanya lemak yang hilang, tapi juga massa otot dan kepadatan tulang.
Selain itu, penurunan berat badan ekstrem juga bisa menyebabkan beberapa kondisi seperti dehidrasi hingga pingsan.
Pun bisa menyebabkan kram dan kelemahan otot,tulang rapuh dan gigi keropos, gangguan hormon, siklus menstruasi yang tidak teratur, serta dalam kasus parah, bisa berujung pada malnutrisi.
Baca Juga: Di Tengah Sorotan Publik, Kasus Anak Berhadapan dengan Hukum di Langkat Berakhir Damai
Artinya, justru membuat metabolisme tubuh melambat dan meningkatkan risiko berat badan kembali naik di kemudian hari.
"Tidak ada satu pun diet yang terbukti efektif secara konsisten setelah dua tahun, kecuali disertai olahraga," pungkas Cabandugama. (lin)
Editor : Redaksi