sumutpos.jawapos.com - Di pasaran buah naga memiliki dua varian, yakni buah naga merah dan buah naga kuning.
Melansir Intentionally Eat, Kamis (30/4/2026) keduanya sama-sama bermanfaat. Namun, buah naga merah bisa menjadi pilihan terbaik.
Ini karena kandungan antioksidan pada buah naga merah lebih tinggi, tetapi kadar gulanya lebih rendah daripada buah naga kuning.
Selain kaya antioksidan, buah naga merah juga mengandung vitamin C dan berbagai mineral penting.
Baca Juga: Pilih Jam Makan dengan Pas Bisa Membantu Mengontrol Berat Badan
Berikut sejumlah manfaat buah naga merah bagi kesehatan:
1. Melancarkan sistem pencernaan
Serat tinggi dalam buah naga merah bermanfaat untuk pencernaan.
Selain itu, buah ini mengandung oligosakarida yang berfungsi sebagai prebiotik untuk mendukung pertumbuhan bakteri baik, seperti bifidobacteria dan lactobacilli di usus.
2. Menyehatkan kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam buah naga merah membantu mengatasi jerawat, memperlambat penuaan dini, dan memperbaiki kerusakan sel kulit.
3. Membantu mengontrol gula darah
Bagi penderita diabetes tipe 2, buah naga merah membantu menstabilkan kadar gula darah.
Kandungan seratnya memberi rasa kenyang lebih lama, sehingga mendukung pengelolaan berat badan.
Baca Juga: Polsek Aek Natas Grebek Sarang Narkoba di Labura, Pondok Dibongkar dan Dibakar
Penelitian dalam jurnal PLoS One (2017) menunjukkan konsumsi buah naga secara teratur dapat menurunkan kadar gula darah hingga 19 persen pada beberapa pasien diabetes.
4. Membantu detoksifikasi
Kaya serat, buah naga merah membantu membersihkan sistem pencernaan dari racun dan limbah.
Prebiotik di dalamnya menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.
5. Sumber zat besi
Zat besi penting untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh serta mendukung metabolisme dan pertumbuhan.
Buah naga merah mengandung zat besi cukup tinggi, yang penyerapannya dibantu oleh vitamin C sehingga lebih efisien.
6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin C, flavonoid, dan antioksidan dalam buah naga dapat memperkuat sistem imun dengan merangsang produksi sel darah putih.
Baca Juga: Polres Sergai Ringkus Dua Pengedar Ekstasi di Dolok Masihul
Sel darah putih berperan melawan bakteri, virus, dan radikal bebas.
Kandungan vitamin B serta mineral seperti kalsium dan fosfor juga mendukung fungsi tubuh secara menyeluruh.
7. Menjaga kesehatan jantung
Biji buah naga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-9 yang baik untuk jantung.
Antioksidannya juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Dengan rutin mengonsumsi buah naga, risiko penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung bisa berkurang.
8. Memiliki sifat antikanker
Buah naga merah mengandung antioksidan seperti hydroxycinnamates dan likopen yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan peradangan.
Senyawa ini juga berperan mencegah perkembangan kanker dengan melawan radikal bebas dan racun kimia.(lin)
Editor : Redaksi