sumutpos.jawapos.com - Salah satu cara untuk mengatasi susah tidur adalah dengan minuman yang tepat.
Segera terapkan kebiasaan mengonsumsi minuman berikut ini agar susah tidur tidak akan menimbulkan masalah di kemudian hari.
Melansir Healthline, Selasa (22/9/2026), kurang atau terlalu banyak tidur berkaitan dengan peningkatan risiko depresi, diabetes, penyakit jantung, bahkan kematian.
Berikut beberapa minuman yang dapat membantu cepat tidur dan tak perlu khawatir sering terbangun di malam hari:
1. Teh peppermint
Peppermint atau Lamiaceae terkenal berkat manfaatnya di dunia kuliner. Tak hanya itu, peppermint juga punya manfaat kesehatan dan sejak lama dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional.
Baca Juga: Sara Wijayanto Gugat Cerai Demian Aditya
Racikan teh peppermint dapat membantu tidur lebih nyenyak dan mengatasi gangguan pencernaan dan sindrom iritasi usus.
2. Teh hijau
Teh hijau mengandung beberapa senyawa yang dapat menurunkan stres dan mendukung tidur seperti flavonoid dan asam amino.
Salah satu asam amino yang banyak ditemukan pada teh hijau yakni, L-theanine. Senyawa ini mampu memengaruhi kimia otak untuk meningkatkan relaksasi, fokus, dan potensi tidur.
3. Teh chamomile
Chamomile atau kamomil merupakan tumbuhan berbunga mirip bunga aster.
Bunga chamomile dikonsumsi sejak lama sebab diyakini punya aneka manfaat kesehatan seperti meredakan flu, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan kulit.
Baca Juga: Tim Bulu Tangkis Beregu Putra Indonesia Hadapi Thailand di Semifinal Asian Games 2026
Tinjauan pada 2024 menyimpulkan bahwa chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur.
4. Susu almond
Banyak yang menyarankan untuk minum segelas susu hangat sebelum tidur. Namun untuk mereka yang intoleransi laktosa, susu almond jadi alternatif yang tepat.
Susu almond tinggi kandungan hormon dan mineral yang membantu tidur seperti triptofan, melatonin, dan magnesium.
Magnesium menunjukkan potensi sebagai pengobatan insomnia pada orang dewasa tua. Dalam 237 ml susu almond terdapat 17 mg magnesium.
5. Smoothie pisang almond
Pisang kaya akan magnesium, triptofan, dan melatonin yang membantu tidur.
Kamu bisa menggabungkan pisang dengan susu almond untuk menciptakan smoothie yang ampuh mengurangi gejala insomnia.
Baca Juga: Kelola Dana Desa Jangan Asal, PJI-D Ingatkan Aparatur Pahami Aturan
Kamu cukup menyiapkan 237 ml susu almond, 15 g selai almond, dan setengah buah pisang berukuran besar. Semua bahan diblender jadi satu dan siap dinikmati. (lin)
Editor : Redaksi