sumutpos.jawapos.com - Siapa tak kenal jeruk? Buah ini memang sangat populer di pasaran, bahkan nyaris dikenal di setiap negara di dunia.
Ya, dengan rasa manis bercampur asam, jeruk menjadi favorit banyak orang dari segala usia.
Melansir Healthshots, Kamis (30/4/3026), kandungan gizi jeruk pun melimpah, mulai dari vitamin C, kalsium, hingga serat. Tak heran buah ini dianggap menyehatkan tubuh, terutama untuk daya tahan.
Berdasarkan data US Department of Agriculture, dalam 100 gram jeruk terkandung, 86,7 gram air, 52 kkal kalori, 0,91 gram protein, 11,8 gram karbohidrat, serat, gula, kalsium, hingga vitamin C.
Dengan kandungan ini, jeruk jelas menyehatkan. Vitamin C yang tinggi membantu menjaga imunitas, sementara seratnya baik untuk pencernaan
Baca Juga: Kementan Percepat Tanam di Grobogan, Alsintan Disalurkan Antisipasi Kemarau
Namun, meski bermanfaat, konsumsi jeruk berlebihan bisa menimbulkan sejumlah efek samping.
Menurut American Heart Association orang dewasa idealnya mengonsumsi sekitar 2 cangkir buah per hari.
Jika semua porsi buah itu hanya dari jeruk, apalagi dalam jumlah 4-5 buah sehari, efek sampingnya pun bisa muncul akibat kelebihan serat dan vitamin C.
Sebut saja kram perut, perut kembung, diare, mual, sakit kepala, heartburn, bahkan insomnia.
