SUMUTPOS,JAWAPOS.COM - Banyak wanita sampai harus rutin injeksi vitamin C bahkan tragisnya sampai suntik pemutih dengan mendapatkan kulit cerah bersinar.
Padahal jika rutin mengkonsumsi banyak bahan makanan di sekitar kita yang membuat kulit cerah secara alami.
Kulit cerah glowing yang awet datang dari perawatan dari dalam tubuh.
Kecantikan dari dalam dilakukan dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kolagen.
Ada berbagai makanan yang mengandung kolagen yang fungsinya nyata untuk kesehatan dan kecantikan kulit.
Bahkan makanan ini dimanfaatkan oleh industri farmasi untuk membuat produk kesehatan yang mengandung kolagen.
Kolagen adalah salah satu protein penting yang memiliki berbagai fungsi pada tubuh.
Contohnya seperti memberi kekuatan dan elastisitas kulit, sekaligus membantu pergantian sel kulit mati.
Sayangnya, seiring bertambahnya usia, tubuh akan mengalami penurunan produksi kolagen. Untuk itu jika ingin kecantikan kulit terjaga konsumsilah makanan ini.
Dilansir dari Halodoc inilah 5 jenis makanan yang mengandung kolagen tinggi yang bisa digunakan untuk membuat kulit cantik bersinar.
1. Daging ayam
Daging ayam adalah makanan yang mengandung kolagen tinggi. Ini juga yang menjadi alasan banyaknya suplemen yang dibuat dari daging ayam.
Bagian ayam yang mengandung tinggi kolagen adalah bagian paha. Bahkan ceker ayam dilaporkan termasuk mengandung kolagen tinggi.
2. Putih telur
Makanan selanjutnya yang perlu dikonsumsi untuk meningkatkan kolagen adalah putih telur.
Meski telur tidak mengandung jaringan ikat seperti daging ayam, tetapi putih telur memiliki prolin dalam jumla tinggi.
Perlu diketahui bahwa prolin, merupakan salah satu asam amino yang diperlukan untuk produksi kolagen pada tubuh.
Putih telur selain langsung dikonsumsi sebagai lauk, putih telur bahkan bisa dijadikan masker yang sangat mujarab membuat kulit putih dan glowing.
3. Ikan dengan kulitnya
Jangan takut amis hingga tidak makan ikan. Ikan selain bermanfaat untuk pertumbuhan sel otak, mengkonsumsi ikan juga membuat kulit tambah cantik.
Tidak hanya pada dagingnya, hampir keseluruhan ikan mengandung kolagen, baik daging bahkan hingga tulangnya.
Maka saat mengkonsumsi ikan jangan hanya makan dagingnya, makan juga kulitnya karena zat kolagen justru banyak tersimpan pada kulit ikan.
Selain memiliki kandungan kolagen, ikan juga diketahui memiliki kadar protein yang tinggi, dan diperkaya oleh nutrisi penting lainnya.
Contohnya seperti vitamin D dan asam lemak omega-3 yang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Antara lain menyehatkan jantung.
4. Sayuran berdaun hijau
Beberapa jenis sayuran berdaun hijau, memang diketahui memegang peranan penting dalam pola makan sehat.
Sebab, sayuran berdaun hijau mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti vitamin.
Namun, sayuran tertentu seperti kale dan bayam, juga dapat meningkatkan kolagen pada tubuh.
Alasannya, sayuran tersebut mendapatkan warnanya dari klorofil, yang diketahui memiliki sifat antioksidan.
Nah, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi klorofil dapat meningkatkan prekursor kolagen pada kulit.
5. Kaldu tulang
Banyak orang yang meyakini bahwa kaldu tulang atau bone broth merupakan sumber kolagen alami.
Sebab, kaldu tulang terbuat dari tulang dan jaringan ikat yang dapat mengandung berbagai nutrisi penting.
Misalnya seperti kalsium, fosfor, magnesium, glukosamin, asam amino, kondroitin, hingga kolagen.
Namun, setiap kaldu tulang tentunya akan memiliki kandungan nutrisi, terutama kolagen, yang bervariasi.
Pasalnya, kualitas tulang, dan bahan tambahan yang digunakan untuk memasak, akan berbeda.
Kaldu tulang itu bisa bersumber dari kaldu tulang sapi, ayam bahkan ikan.
Para penganut diet ketofastosis malah menjadikan konsumsi kaldu tulang sebagai zat penambah tenaga dan plus sebagai sumber kolagen.
Itulah 5 bahan makanan disekitar kita yang mengandung kolagen yang manfaatnya mencerahkan kulit. (sit)