sumutpos.jawapos.com - Adalah kenyataan bahwa sebagian orang sulit buang air besar saat bulan puasa. Kenapa?
Melansir Women's Health, Selasa (3/3/2026), sulit buang air besar atau sembelit saat bulan puasa membuat perut terasa penuh, tidak nyaman, bahkan mengganggu aktivitas sehari.
Berikut ini beberapa penyebab susah buang air besar atau sembelit saat bulan puasa:
1. Kurang asupan serat
Saat berpuasa, pola makan berubah, dan sering kali asupan serat dari buah, sayur, serta biji-bijian berkurang. Padahal, serat membantu menjaga pergerakan usus agar tetap normal.
2. Kurang asupan cairan
Saat tidak makan dan minum dalam waktu lama, tubuh kehilangan banyak cairan.
Apalagi jika lupa memenuhi kebutuhan air saat sahur dan berbuka. Kekurangan cairan membuat tinja menjadi lebih keras dan sulit dikeluarkan.
3. Kurang karbohidrat kompleks
Beberapa orang memilih mengurangi konsumsi nasi, roti gandum, atau makanan berkarbohidrat kompleks saat puasa. Padahal, makanan ini mengandung serat yang dapat membantu mencegah sembelit.
4. Kurang aktivitas fisik
Selama puasa, banyak orang mengurangi aktivitas fisik agar tidak mudah lelah. Padahal, kurang bergerak dapat memperlambat kerja usus, sehingga menyebabkan sembelit. (lin)
