sumutpos.jawapos.com - Mangga adalah salah satu buah yang menjadi favorit orang-orang. Kesegaran dan rasa menjadi andalan.
Namun, sebagian orang takut makan mangga, apalagi tiap hari, karena buah ini mengandung gula yang tinggi. Benarkah?
Melansir Health, Rabu (22/4/2026), sebuah studi terbaru soal mangga yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients justru menunjukkan hasil yang mengejutkan.
Makan mangga setiap hari ternyata dapat mendukung kesehatan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, tanpa menyebabkan kenaikan berat badan.
Baca Juga: 79,5 Persen Pengguna Vape Kecanduan, Netizen: “Awalnya Cuma Ikut-ikutan, Lama-lama Susah Lepas”
Sebagai informasi, lenelitian ini melibatkan 48 pria dewasa berusia 20-60 tahun dengan kelebihan berat badan atau obesitas dan mengalami peradangan tingkat rendah secara kronis.
Para peserta dibagi dalam dua kelompok. Satu kelompok mengonsumsi dua cangkir atau sekitar 330 gram mangga segar (setara sekitar 100 kalori) setiap hari selama empat minggu.
Sementara kelompok lainnya mendapat jumlah kalori yang sama dari es krim Italia rasa mangga.
Konsumsi 330 gram mangga setiap hari mungkin tidak realistis bagi sebagian orang. Angka ini kira-kira setara dengan dua buah mangga ukuran kecil atau satu buah mangga ukuran besar.
Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi mangga segar mengalami penurunan kadar insulin puasa, peningkatan sensitivitas insulin, dan pengelolaan kadar glukosa yang lebih baik.
