sumutpos.jawapos.com - Masalah waktu untuk olahraga lari adalah pilihan. Mau sore atau pagi itu tergantuk masing-masing pribadi.
Yang jelas, lari pada pagi atau sore sama-sama bermanfaat, tetapi punya keunggulan yang berbeda.
Melansir Mayo Clinic, Jumat (28/8/2026), perbedaan manfaat lari pagi dan lari sore umumnya berkaitan dengan ritme sirkadian tubuh, suhu tubuh, hormon, metabolisme, hingga tujuan olahraga masing-masing orang.
Berikut beberapa manfaat lari pagi:
1. Lebih mudah jadi kebiasaan
Lari pagi sering lebih mudah dijadikan rutinitas karena dilakukan sebelum aktivitas harian dimulai.
Pada pagi hari, risiko olahraga batal karena pekerjaan, rapat, atau agenda mendadak biasanya lebih kecil.
2. Bisa membantu kualitas tidur
Olahraga pagi dapat membantu tubuh menyesuaikan ritme sirkadian atau jam biologis tubuh.
Apalagi jika dilakukan di luar ruangan dan terkena cahaya matahari, tubuh bisa lebih mudah membedakan waktu aktif dan waktu istirahat.
