SUMUTPOS.CO - Kondisi cuaca ekstrim yang tidak menentu, belakangan ini banyak orang mengalami batu, pilek hingga demam. Agar kondisi tidak semakin parah, sebaiknya meninggalkan kebiasaan buruk Anda.
Sayangnya tanpa disadari, kita sering membuat level imunitas tubuh jadi sangat rendah karena kebiasaan sehari-hari. Kebiasaan ini membuat kita sangat mudah tertular flu dan mengalami gejala yang menyebalkan.
Apa saja kebiasan tersebut, simak ulasannya di sini:
1. Kurang Minum
Saat batuk dan pilek, sering kali kita dilanda rasa malas, bahkan hanya untuk sekadar minum. Padahal, saat sedang sakit kita membutuhkan banyak cairan.
Tak cuma untuk melegakan tenggorokan semata, tapi juga dapat membantu mengencerkan lendir dan membuat sinus mengalir dengan baik. Karena itu, kebiasaan kurang minum saat sakit perlu kamu hindari. Kamu perlu rajin minum, mulai dari air mineral, jus, teh panas, atau susu hangat.
2. Kurang Olahraga
Rutin berolahraga adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Terbiasa melakukan olahraga setidaknya tiga kali dalam seminggu dapat membantu mengurangi risiko terkena flu.
3. Suka Gigit Kuku
Kuku adalah salah satu tempat kuman penyebab penyakit bersembunyi. Kebiasaan menggigit kuku dapat menjadi gerbang bagi bakteri, termasuk kuman penyebab flu, masuk ke dalam tubuh. Hindari menggigit kuku dan guntinglah kuku jika sudah panjang guna menjaga kebersihan tangan serta mencegah terkena flu.
4. Merokok
Kebiasaan buruk yang bisa membuat batuk dan pilek semakin parah adalah merokok. Tak sakit saja, merokok sudah tak baik untuk paru-paru, apalagi saat sakit, kebiasaan buruk ini akan semakin memperparah sakitmu.
5. Minum Alkohol
Selain merokok, kebiasaan minum alkohol pun perlu dihentikan. Pasalnya, terlalu banyak minum alkohol dapat membuatmu dehidrasi dan memperburuk pilek.
6. Minum Antibiotik
Baik pilek maupun flu merupakan jenis gangguan pernapasan yang disebabkan oleh infeksi virus.
Maka dari itu, jika Anda selama ini minum antibiotik tanpa resep dokter saat flu atau pilek, sesungguhnya ini adalah hal yang salah. Pasalnya, antibiotik adalah obat untuk mengobati infeksi bakteri, bukan virus. Jadi, tak aneh jika Anda gampang terkena penyakit ini karena penanganan flu dan pilek Anda masih salah.
7. Terlalu Sering Menggunakan Semprotan Hidung
Semprotan hidung yang mengandung saline dapat membantu meringankan gejala flu dan pilek yang dirasakan. Akan tetapi jika terlalu berlebihan, pengobatan ini justru memberikan efek sebaliknya.
Jika Anda menggunakan semprotan dekongestan lebih dari tiga hari berturut-turut, membran hidung Anda malah akan semakin bengkak.
Akibatnya, hidung bisa menjadi terasa semakin tersumbat dari sebelumnya. Pilek dan flu juga bisa terjadi lebih lama atau lebih sering kambuh.