Sumutpos.jawapos.com-Banyak orang menganggap gula sebagai musuh utama kesehatan gigi. Namun, menurut laporan dari Real Simple, ada sejumlah makanan yang tak kalah berbahaya dan bahkan bisa merusak enamel gigi lebih cepat dibandingkan permen atau makanan manis.
Berikut lima makanan mengejutkan yang perlu diwaspadai:
1. Buah Kering
Meski kerap dianggap sebagai camilan sehat, buah kering ternyata menyimpan bahaya tersembunyi untuk gigi. Dokter gigi Sandip Sahar menjelaskan bahwa buah kering mengandung konsentrasi gula yang tinggi dan memiliki tekstur yang sangat lengket, sehingga mudah menempel di sela-sela gigi.
Selain itu, menurut situs Dr. Jennifer Vitarelli, beberapa buah kering juga mengandung asam sitrat atau asam askorbat yang ditambahkan dalam proses pengawetan. Asam ini menurunkan pH mulut dan mempercepat erosi enamel gigi.
2. Kerupuk Asin dan Keripik
Camilan seperti kerupuk asin dan keripik ternyata juga dapat merusak gigi. Meski tidak terasa manis, makanan berbasis tepung ini akan dipecah menjadi gula sederhana saat dikunyah, lalu berubah menjadi pasta lengket yang mudah menyelip di antara gigi.
Menurut laman Congressional Dental, sisa makanan ini bisa memicu pertumbuhan bakteri penyebab gigi berlubang, sama seperti permen.
3. Buah-buahan Asam (Jika Dikonsumsi Berlebihan)
Jeruk, lemon, jeruk bali, dan buah-buahan asam lainnya memang kaya akan vitamin C, namun kandungan asamnya bisa berbahaya bagi enamel jika dikonsumsi secara berlebihan.
Dr. Sahar menekankan, bahwa keasaman buah tersebut menciptakan lingkungan yang bisa mengikis permukaan gigi secara perlahan. Disarankan untuk menunggu setidaknya 30 menit setelah mengonsumsi buah asam sebelum menyikat gigi agar enamel yang melunak tidak terkikis lebih lanjut.
4. Yogurt Rasa (Flavored Yogurt)
Yogurt dikenal mengandung kalsium dan probiotik yang bermanfaat untuk tubuh. Namun, menurut National Library of Medicine, yogurt dengan tambahan rasa biasanya mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi.
Jika dikonsumsi rutin tanpa diimbangi dengan kebersihan mulut yang baik, yogurt jenis ini bisa meningkatkan risiko gigi berlubang.
5. Granola
Granola sering kali diklaim sebagai makanan sehat. Namun, jika sudah dicampur madu, gula tambahan, atau buah kering, kandungan gulanya bisa sangat tinggi dan teksturnya pun lengket.
Untuk menjaga kesehatan gigi, pilihlah granola yang tidak mengandung pemanis tambahan. Mengonsumsi granola dengan susu atau yogurt tawar dapat membantu membersihkan sisa makanan dari gigi lebih cepat.(han)
Editor : Johan Panjaitan